Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:-

Size: px

Start display at page:

Download "Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:-"

Tracy Logan Ward
5 years ago
Views:

1 Assalamualaikum dan Salam 1 Malaysia Tuan/Puan, MAKLUMAN KEPADA SELURUH WARGA UniMAP UniMAP FIT CHALLENGE 2015 Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:- Pusat Sukan UniMAP akan menganjurkan pertandingan tersebut di atas bertujuan untuk mencari kelainan yang juga berbentuk riadah untuk didedahkan kepada Warga UniMAP. Maklumat pertandingan Tarikh : 30 Mei 2015 Tempat : Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Masa : 7.30 pagi Kategori : Lelaki dan Wanita Pelajar, staf terbuka, staf veteran Disiplin : 8 jenis disiplin untuk dihabiskan Tarikh tutup : 25 Mei 2015 Sebarang pertanyaan bolehlah menghubungi Cik Shima / En. Khairul Azwan di talian atau syeamarsyeta@unimap.edu.my & azwanghani@unimap.edu.my Sekian, Terima Kasih. Mencarik Adat, Melarik Hasrat Yang menjalankan tugas, ayu ROHAYU DARUS Pen. Peg. Belia dan Sukan Pusat Sukan Universiti Malaysia Perlis

2 MAY am Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Fee Price / Category RM 30 RM 50 RM 50 Student Staff * Staff Veteran M W M W M W Champ Medal + RM80 Medal + RM120 Runner-up Medal + RM70 Medal + RM60 2nd Runner-up Medal + RM50 4th place 10th place >40 yrs >35 yrs Medal + RM120 Medal + RM70 Medal + RM70 Medal + RM40 Medal + RM80 Medal + RM50 Medal + RM80 Medal + RM50 UniMAP staffs & students only. Physically healthy Understand the rules and regulation. Organizer will not be liable for any loss of property or injury occurs during the competition. The fees will not be refunded Registration closed 25 MAY 2015 Sandbag lunges Weight sit-up Deadlift Barbell squat Tire flip Plyometric jump Med ball toss Car push Contact details - shima/khairol

3 Nama : Jbt/ PPK : No. H/P : Pelajar Borang Penyertaan UniMAP Fit Challenge Mei 2015 Kompleks Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Kategori Staf Veteran Lelaki 40 tahun ke atas Wanita 35 tahun ke atas Lelaki Lelaki Lelaki Wanita Wanita Wanita (Mohon tanda pada kotak yang berkenaan) Syarat Penyertaan Merupakan Warga UniMAP. Sihat tubuh badan. Mematuhi dan memahami segala peraturan pertandingan. Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab di atas kehilanagn harta benda atau kecederaan yang berlaku di sepanjang petandingan. Yuran penyertaan tidak akan dikembalikan sekiranya terdapat pembatalan penyertaan. Saya seperti nama di atas bersetuju dan memahami syarat penertaan pertandingan. Bersama-sama ini saya sertakan tunai sebanyak RM penyertaan pertandingan ini. untuk bayaran yuran Tandatangan : Tarikh : * Tarikh tutup penyertaan adalah sebelum atau pada 25 Mei 2015 (Isnin) Urusan Urusetia Diterima oleh : Tandatangan : Tarikh : Sebarang pertanyaan boleh berhubung dengan En. Khairul dan Cik Shima di talian , azwanghani@unimap.edu.my / syeamarsyeta@unimap.edu.my atau terus ke Pusat Sukan UniMAP

1. SANDBAG LUNGE - Peserta akan dibekalkan dengan Sandbag - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit

sekiranya tidak mencecah tanah kiraan tidak akan di ambil.

BARBELL SQUAT - Peserta akan dibekalkan dengan barbell - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit -

4 1. SANDBAG LUNGE - Peserta akan dibekalkan dengan Sandbag - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit - Kiraan berdasarkan jumlah Lunge yang dibuat dalam masa seminit - Lutut haruslah mencecah tanah, sekiranya tidak mencecah tanah kiraan tidak akan di ambil. - Cara membawa/memegang sandbag adalah tertakluk kepada keselesaan individu masing masing. 2. BARBELL SQUAT - Peserta akan dibekalkan dengan barbell - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit - Kiraan berdasarkan jumlah Squat yang dibuat dalam masa seminit - Kiraan akan diambil apabila kedudukan kaki dibengkokkan sehingga 90 dan diluruskan semula dalam keadaan asal.

3 CAR PUSH - Sejauh mana jarak sebiji kerata yang ditolak

- Jarak akan dikira berdasarkan kedudukan tayer kereta.

5 3 CAR PUSH - Sejauh mana jarak sebiji kerata yang ditolak dalam masa seminit - Jarak (meter) tersebut akan dicatat. - Jarak akan dikira berdasarkan kedudukan tayer kereta. 4 SIT-UP WITH WEIGHT - Peserta akan dibekalkan dengan weight plate. - Kiraan berdasarkan jumlah Sit-Up yang dibuat dalam masa seminit. - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

5 DEADLIFT - Peserta akan dibekalkan dengan

6 5 DEADLIFT - Peserta akan dibekalkan dengan barebell. - Kiraan berdasarkan jumlah Deadlift yang dibuat dalam masa seminit. - Hanya pergerakan penuh akan dikira. 6 PLYOMETRIC JUMP - Kiraan berdasarkan jumlah lompatan yang dibuat dalam masa seminit. - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

7 7 TYRE FLIP - Kiraan berdasarkan jumlah angkatan tayer yang dibuat dalam masa seminit. 8 MEDBALL TOSS - Kiraan berdasarkan lambungan Medicina Ball yang dibuat dalam masa seminit melepasi palang yang akan disediakan.

MEDICAL CHECK-UP FORM (for Malaysian Students)

MEDICAL CHECK-UP FORM (for Malaysian Students) (Please complete Part 1 and 2 only. Part 3,4,5 is to be filled by the IIUM Medical Officer only) ARAHAN: SILA ISI DALAM HURUF BESAR INSTRUCTION: PLEASE FILL