TomTom GPS Watch Manual Pengguna 2.0

Transcription

1 TomTom GPS Watch Manual Pengguna 2.0

2 Kandungan Selamat datang 5 Apa yang baru 6 Perkara baru dalam keluaran ini... 6 Jam tangan anda 8 Perihal jam tangan anda... 8 Memakai jam tangan anda... 9 Membersihkan jam tangan anda... 9 Penderia kadar denyutan jantung Menanggalkan jam tangan anda daripada tali Mengecas jam tangan anda menggunakan dok meja Menggunakan lekapan basikal Mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang Menggunakan gelang O Skrin Perihal Melakukan set semula Bermula 20 Memasang dengan peranti mudah alih anda 22 Memasang dengan peranti Android Memasang dengan peranti ios Cara untuk menyegerakkan data 25 Menyegerakkan data menggunakan peranti mudah alih atau laman web Menyelesaikan masalah Aktiviti 29 Perihal aktiviti Perihal anggaran kalori Perihal pemantauan denyutan jantung 24/ Memulakan aktiviti Tetapan aktiviti Menjeda dan menghentikan aktiviti Memilih metrik untuk dipaparkan Tetapan untuk Berlari Tetapan untuk Berbasikal Di Luar Tetapan untuk Berenang Tetapan untuk Treadmil Tetapan untuk aktiviti Gim

3 Tetapan untuk aktiviti Berbasikal Menggunakan jam randik Program latihan Perihal program latihan Tiada Matlamat Masa selang Pusingan Pecahan Zon Perlumbaan Sejarah aktiviti Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain Umur Kecergasan 53 Perihal Umur Kecergasan TomTom Melihat Mata Kecergasan pada jam tangan anda Senaman 56 Perihal senaman Mula pantas untuk senaman Menjejaki kecergasan anda 59 Perihal penjejakan aktiviti Menetapkan matlamat aktiviti harian Mematikan penjejakan aktiviti Memantau aktiviti anda Berkongsi aktiviti anda Penerokaan Laluan 61 Perihal melihat denai Mengikuti denai baru Mengurus denai dengan Sports Menggunakan denai penjejakan Menggunakan kompas Menentukur kompas Jenis aktiviti Adventurer 69 Larian denai Kembara Ski dan luncur salji Menjejaki tidur 72 Perihal menjejaki tidur Menjejaki masa tidur anda

4 Memantau tidur menggunakan aplikasi mudah alih Muzik 73 Perihal muzik Mengecas fon kepala yang dibekalkan Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan Menukar putik telinga Memakai fon kepala anda Menambahkan muzik pada jam tangan anda Bermain muzik Menyandarkan muzik pada jam tangan anda Perihal jurulatih suara Penyelesaian masalah fon kepala Menambah penderia 82 Perihal penderia Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran Penderia Kadens & Kelajuan Tetapan 88 Perihal tetapan Jam Penjejak Senarai lagu Penderia Menguji penderia kadar denyutan jantung Telefon Mod penerbangan Pilihan Profil Standard Akaun TomTom Sports 94 TomTom Sports Connect 95 Aplikasi mudah alih TomTom Sports 96 Tambahan 97 Notis hak cipta 108 4

5 Selamat datang Manual Pengguna ini menjelaskan semua perkara yang perlu anda ketahui tentang jam tangan TomTom Runner 3, TomTom Spark 3 atau TomTom Adventurer anda yang baru. Jika anda mahu membaca perkara yang penting dengan cepat, kami mengesyorkan anda membaca halaman Bermula. Ini meliputi maklumat tentang memuat turun TomTom Sports Connect dan menggunakan dok meja. Berikut adalah beberapa topik untuk bermula: Perihal jam tangan anda Memulakan aktiviti Umur Kecergasan Senaman Penjejakan aktiviti Muzik Menggunakan jam tangan Adventurer anda Petua: Terdapat juga soalan lazim (FAQ) di tomtom.com/support. Mula menaipkan nama produk untuk melihat senarai pilihan produk. Kami berharap anda gembira membacanya dan yang paling penting, mencapai matlamat kecergasan anda menggunakan Jam Tangan Sukan TomTom GPS baru anda! Nota: Ciri Muzik dan Penderia Kadar Denyutan Jantung terbina dalam tidak tersedia pada semua model jam tangan. 5

6 Apa yang baru Perkara baru dalam keluaran ini TomTom Runner 2, TomTom Runner 3, TomTom Spark, TomTom Spark 3, TomTom Adventurer Umur Kecergasan Umur Kecergasan TomTom ialah tanda kecergasan badan anda secara fizikal, berkaitan dengan tahap kecergasan yang sepatutnya berdasarkan perkara seperti denyutan jantung semasa aktiviti, denyutan jantung maksimum dan semasa rehat, aktiviti, jantina, umur, tinggi dan berat badan anda. Semakin efektif aktiviti yang anda lakukan, maka semakin baik Umur Kecergasan anda. Mula menambah baik Umur Kecergasan anda dengan memperoleh Mata Kecergasan. Anda memperoleh Mata Kecergasan apabila anda merekodkan aktiviti anda pada jam tangan TomTom Sports dengan pemantauan kadar denyutan jantung. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke bahagian Umur Kecergasan dalam manual ini. Senaman Untuk melakukan senaman yang lebih efektif, anda kini boleh memilih salah satu daripada 50 senaman diperibadikan yang dimuat turun secara automatik pada jam tangan selepas menyambungkannya pada laman web atau aplikasi TomTom Sports. Terdapat senaman untuk kedua-dua jenis aktiviti berlari dan berbasikal. Aktiviti ini dibahagikan kepada 5 kategori: Kecergasan, Bakar Lemak, Ketahanan, Kelajuan dan Tenaga. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Senaman. Peningkatan muzik Jam tangan anda kini akan mengingati bahagian lagu atau buku audio yang anda henti apabila anda memutuskan sambungan fon kepala anda. Anda juga boleh melangkau dalam lagu pada tokokan 10 saat dengan menekan lama bahagian kiri dan kanan jam tangan anda. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Muzik. Jeda automatik semasa aktiviti Anda kini boleh menetapkan jam tangan anda agar jeda dan sambung semula aktiviti secara automatik berdasarkan pergerakan. Ciri ini dikawal oleh tetapan berasingan bagi setiap aktiviti yang baru. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Menjeda dan menghentikan aktiviti. Kawalan penyegerakan dan isyarat Tetapan baru memberi anda lebih banyak kawalan terhadap masa dan cara jam tangan anda disegerakkan dengan peranti mudah alih anda. Anda juga boleh mengawal sama ada anda ingin menerima pemberitahuan telefon pada jam tangan atau tidak. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Telefon. 6

7 Peningkatan Manual Pengguna Bahagian baru ditambahkan pada pilihan menu yang akan tersedia SELEPAS memulakan aktiviti. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Tetapan aktiviti. Bahagian dipertingkat tentang perpasangan dan penyegerakkan telah ditambahkan. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Memasang dengan peranti mudah alih anda dan Cara untuk menyegerakkan data. 7

8 Jam tangan anda Perihal jam tangan anda Apabila anda menggunakan jam tangan, anda bermula daripada skrin jam. Skrin ini menunjukkan masa dan tarikh. Angka jam ditunjukkan malap sedikit dan minit ditunjukkan dengan lebih cerah supaya anda boleh melihat masa yang tepat dengan lebih jelas. Gunakan butang untuk menekan atas, bawah, kiri atau kanan untuk menuju ke skrin lain pada jam tangan anda. 1. Tekan kiri - membuka skrin PENJEJAKAN AKTIVITI. 2. Tekan bawah - membuka menu TETAPAN. 3. Tekan kanan - membuka menu AKTIVITI. Petua: Tekan lama untuk menatal melalui menu Aktiviti, skrin dan tetapan Metrik aktiviti secara automatik. 4. Tekan atas - membuka skrin MUZIK. 5. Penerima GPS. Ketika memakai jam tangan, penerima GPS mesti menghadap ke atas. 6. Lindung skrin seketika dengan tangan anda untuk menghidupkan lampu latar. Skrin jam menunjukkan masa dan tarikh. Anda boleh memilih untuk menunjukkan masa dalam format 12 jam atau 24 jam dengan menekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian memilih JAM. Menggunakan jam tangan anda Tekan atas atau bawah untuk memilih item dalam menu. Tekan kanan untuk memilih item dan membuka menu bagi item tersebut. Tekan kiri untuk keluar menu. Untuk memilih pilihan dalam menu, pastikan ia diserlahkan apabila anda meninggalkan menu. Jam tangan anda mengingati pilihan yang anda serlahkan. Jika pilihan dalam menu adalah hidup dan mati, tekan atas atau bawah untuk menukar tetapan. 8

9 Penting: Jam tangan anda akan menjadi tidak aktif jika tidak digunakan untuk seketika. Tekan mana-mana butang sekali untuk mengaktifkan jam tangan anda. Jam tangan anda kemudian akan mula disegerakkan dengan aplikasi Sports secara automatik dan anda boleh terus menggunakannya. Memakai jam tangan anda Cara anda memakai jam tangan anda adalah penting kerana ia boleh menjejaskan prestasi Penderia Kadar Denyutan Jantung. Untuk maklumat lanjut tentang cara penderia ini berfungsi, lihat Penderia kadar denyutan jantung. Pakai jam tangan secara biasa, dengan wajah jam tangan berada di atas pergelangan anda dan bahagian bawah jam tangan menyentuh kulit anda, jauh dari tulang pergelangan. Tarik tali pengikat supaya ia ketat pada pergelangan anda tanpa berasa tidak selesa. Anda akan memperoleh hasil yang paling tepat daripada penderia denyutan jantung selepas anda memanaskan badan. Penting: Untuk meningkatkan ketepatan, JANGAN GERAK sehingga denyutan jantung anda dikesan. Membersihkan jam tangan anda Anda disyorkan agar membersihkan jam tangan anda seminggu sekali jika anda menggunakannya dengan kerap. Lap jam tangan dengan kain lembap jika perlu. Gunakan sabun yang lembut untuk menghilangkan minyak atau kotoran. Jangan dedahkan jam tangan anda kepada bahan kimia yang kuat seperti petrol, pelarut pembersihan, aseton, alkohol atau penghalau serangga. Bahan kimia boleh merosakkan pengedap, bekas dan kemasan jam tangan. Selepas berenang, bilas jam tangan anda dengan air paip dan keringkan dengan kain lembut. Bersihkan kawasan penderia kadar denyutan jantung dan pad sambungan dengan sabun lembut dan air setakat yang diperlukan. Jangan calarkan kawasan penderia kadar denyutan jantung. Lindunginya daripada kerosakan. 9

10 Penderia kadar denyutan jantung Jika jam tangan anda mempunyai penderia denyutan jantung terbina dalam, ciri ini boleh membantu anda berlatih dengan lebih cekap. Anda boleh memilih untuk menggunakan penderia denyutan jantung terbina dalam atau penderia luaran jika ia dipasangkan pada bar hendal basikal anda atau tidak menggunakan apa-apa penderia. Nota: Jika jam tangan anda tiada pemantau kadar denyutan jantung yang bersepadu, anda juga boleh membeli tali pengikat dada yang berasingan untuk mencatatkan maklumat yang sama di tomtom.com/sportsaccessories. Cara penderia berfungsi Degupan jantung anda diukur menggunakan cahaya untuk mengukur perubahan dalam aliran darah anda. Ini dilakukan pada bahagian atas pergelangan tangan anda dengan memancarkan cahaya melalui kulit ke urat kapilari betul-betul di bawah kulit dan mengesan perubahan pantulan cahaya. Prestasi penderia denyutan jantung tidak dipengaruhi oleh peratusan lemak badan atau bulu badan. Walau bagaimanapun, prestasinya boleh dipengaruhi oleh cara pemakaian jam tangan pada pergelangan tangan dan sama ada anda telah memanaskan badan atau tidak. Menggunakan penderia kadar denyutan jantung Untuk mendapatkan prestasi yang terbaik daripada penderia denyutan jantung, lihat Memakai jam tangan anda. Penjejakan denyutan jantung berterusan ditetapkan kepada MATI secara lalai. Untuk menghidupkan ciri tersebut, lihat Perihal pemantauan denyutan jantung 24/7. Nota: Penderia tidak boleh mengukur kadar denyutan jantung anda ketika berenang. Menanggalkan jam tangan anda daripada tali Anda mungkin mahu menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan untuk mengecasnya atau sebelum meletakkannya pada pemegang sebelum menggunakan lekapan basikal. Untuk menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan, lakukan yang berikut: 1. Tekan ke dalam pada logo TomTom sementara memegang tali pengikat jam tangan. 10

11 2. Tanggalkan jam tangan daripada tali. Mengecas jam tangan anda menggunakan dok meja Penting: Anda boleh juga menggunakan sebarang pengecas dinding USB untuk mengecas jam tangan anda. Letakkan jam tangan anda di dalam dok meja kemudian sambungkan penyambung USB daripada dok meja pada pengecas dinding USB anda. Anda boleh menggunakan dok meja apabila jam tangan anda ada pada tali pergelangan tangan anda atau anda boleh menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan terlebih dahulu. Menanggalkan jam tangan daripada tali Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Menanggalkan jam tangan daripada tali. Mengecas menggunakan dok meja Untuk meletakkan jam tangan anda di dalam dok meja, lakukan yang berikut: 1. Luncurkan jam tangan ke dalam dok meja, mengikut lengkung belakang jam tangan. 2. Tolak jam tangan ke dalam semula sehingga anda mendengar bunyi klik dan mendapat sambungan penuh. Penting: Apabila anda meletakkan jam tangan anda di dalam dok, anda akan mempunyai salah satu daripada dua jenis sambungan: Mengecas menggunakan soket dinding atau soket USB tanpa keupayaan data. 11

12 Sambungan penuh termasuk akses kepada Sports. 3. Untuk mengeluarkan jam tangan anda daripada dok meja, tarik jam tangan keluar daripada dok, mengikut lengkung belakang jam tangan. Menggunakan lekapan basikal Jika anda telah membeli aksesori lekapan basikal, lekapan terdiri daripada pemegang untuk jam tangan anda dan tali hendal untuk memasang klip pada hendal anda. Penting: Arahan ini menunjukkan kepada anda cara untuk memasang pemegang pada hendal KEMUDIAN memasukkan jam tangan. Untuk menggunakan lekapan basikal, lakukan yang berikut: 1. Luncurkan tali hendal ke dalam cangkuk di belakang pemegang jam tangan. Pilih panjang betul untuk saiz hendal anda. 12

13 Petua: Tali mempunyai dua lubang supaya ia sesuai untuk pelbagai saiz hendal yang berbeza daripada 22 mm hingga 32 mm. Pilih lubang yang paling sesuai dengan hendal anda. 2. Letakkan pemegang jam tangan pada hendal anda dan lilitkan tali di sekeliling bar. 3. Gunakan klip di bahagian bawah pemegang itu untuk memasang tali hendal. Tali ini sekarang perlu dipasang dengan kemas di keliling hendal. 13

14 4. Menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan. Buka pemegang dengan menekan seperti yang ditunjukkan di bawah. Angkat penutup. 5. Luncurkan jam tangan anda ke dalam pemegang seperti yang ditunjukkan. 6. Pastikan jam tangan anda masuk dengan kemas ke dalam tempatnya. 14

15 7. Tutup pemegang di sebelah atas jam tangan, sila pastikan ia berbunyi klik apabila anda menutupnya. Kini anda bersedia untuk berbasikal! Mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang Anda mungkin mahu mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang untuk mengecasnya atau semasa memasang lekapan basikal pada hendal anda. Untuk menanggalkan jam tangan daripada pemegang, lakukan yang berikut: 1. Buka pemegang dengan menekan seperti yang ditunjukkan di bawah kemudian angkat penutup. 15

16 2. Tolak jam tangan ke arah anda untuk membuka kunci daripada pemegang. 3. Luncurkan jam tangan keluar ke arah anda ke dalam tapak tangan anda. Menggunakan gelang O Jika anda kehilangan tali lekapan basikal, anda boleh menggunakan gelang O standard untuk melekapkan jam tangan anda pada hendal. Untuk menggunakan gelang O, lakukan yang berikut: 1. Terbalikkan jam tangan dan masukkan gelang O dalam cangkuk yang hampir dengan bahagian depan jam tangan. 2. Cari sekeping getah, sebagai contoh, sekeping tiub basikal yang lama. Ia perlu diletakkan di antara lekapan dan hendal dan mencegah daripada tergelincir. 3. Letakkan lekapan pada hendal dengan sekeping getah diapit di antara lekapan dan hendal. 4. Lilitkan gelang O di sekeliling hendal dan tarik ke atas cangkuk belakang. 16

17 Skrin Perihal Daripada skrin jam, tekan BAWAH. Tekan ATAS sehingga anda melihat PERIHAL di bahagian atas menu. Tekan KANAN untuk membuka skrin Perihal. Skrin Perihal akan menunjukkan maklumat berikut: BATERI - kuasa bateri yang tinggal pada jam tangan anda. Untuk menukar bateri, letakkan jam tangan anda dalam dok meja dan sambungkan dok pada komputer anda. STORAN - amaun ruang yang digunakan dalam jam tangan anda. Jika anda kehabisan ruang, sambungkan jam tangan anda kepada komputer. TomTom Sports Connect memindahkan maklumat senaman atau aktiviti kepada komputer anda. Anda boleh memilih untuk memuat naik aktiviti secara automatik kepada akaun anda di laman web TomTom Sports atau laman web lain yang anda pilih. Petua: Sejarah, iaitu ringkasan 10 senaman anda yang terakhir, akan kekal dalam jam tangan anda. Maklumat senaman yang lebih lama akan dihantar ke Sports. QUICKGPS - status maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda. QuickGPSfix membantu jam tangan anda mencari lokasi tepat anda dengan segera agar anda boleh memulakan aktiviti anda dan membantu anda melanjutkan hayat bateri. Untuk mengemas kini maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda, sambungkan jam tangan anda kepada komputer anda. TomTom Sports Connect mengemas kini QuickGPSfix pada jam tangan anda secara automatik. Maklumat QuickGPSfix sah selama tiga hari selepas dimuat turun. Simbol ini digunakan untuk menunjukkan status QuickGPSfix: QuickGPSfix pada jam tangan anda adalah terkini. QuickGPSfix pada jam tangan anda sudah lapuk. Jika maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda sudah lapuk, jam tangan anda masih berfungsi seperti biasa. Walau bagaimanapun, jam tangan anda mungkin mengambil masa yang lama untuk menetapkan GPS apabila anda mahu memulakan aktiviti. 17

18 VERSI - nombor versi perisian. Anda mungkin memerlukan maklumat ini jika anda menghubungi Sokongan Pelanggan. Setiap kali anda menyambungkan jam tangan anda kepada komputer, TomTom Sports Connect akan menyemak sama ada kemas kini perisian tersedia untuk jam tangan anda. NOMBOR SIRI - nombor siri jam tangan anda. Anda mungkin memerlukan maklumat ini jika anda menghubungi Sokongan Pelanggan. Melakukan set semula Set semula lembut Set semula lembut dilakukan setiap kali anda memutuskan sambungan jam tangan anda daripada pengecas dinding atau komputer. Untuk melakukan set semula lembut pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Sambung jam tangan anda kepada pengecas dinding atau komputer. Tunggu sehingga jam tangan anda menunjukkan simbol bateri. Jika anda menggunakan komputer, tunggu sehingga Sports Connect selesai mengemas kini jam tangan anda. 2. Putuskan sambungan jam tangan anda daripada pengecas dinding atau komputer. Perisian pada jam tangan anda akan bermula semula. Ini melakukan set semula lembut pada jam tangan anda. Mod pemulihan Mod pemulihan membolehkan anda memasang semula perisian pada jam tangan anda tanpa memadamkan sebarang data peribadi dan tetapan. Untuk melakukan set semula pada jam tangan anda menggunakan mod pemulihan, ikuti langkah berikut: 1. Letakkan jam tangan anda ke dalam dok SEBELUM anda menyambungkan dok pada komputer. 2. Pada jam tangan anda, tekan bawah dan terus menekan butang tersebut.* 3. Sambungkan dok pada komputer, terus menekan butang sehingga jam tangan anda menunjukkan tomtom.com/reset. 4. Lepaskan butang dan tunggu Sports Connect menunjukkan Kemas Kini. 5. Klik Kemas Kini dalam Sports Connect. * Jika port USB pada komputer anda tidak mudah diakses, sambungkan dok pada komputer tanpa jam tangan. Kemudian, tekan bawah daripada skrin jam ketika anda memasukkan jam tangan ke dalam dok. Set semula tetapan kilang Penting: Apabila anda melakukan set semula tetapan kilang di Sports Connect, semua data dan tetapan peribadi, termasuk tetapan eksport anda untuk Sports Connect, akan dipadam daripada jam tangan anda. Tindakan ini tidak boleh dibuat asal. Anda seharusnya menggunakan set semula tetapan kilang sebagai jalan terakhir untuk memulihkan jam tangan anda atau jika anda benar-benar mahu membuang semua data dan tetapan anda. 18

19 Set semula tetapan kilang akan memasang semula perisian pada jam tangan anda dan ini akan membuang maklumat berikut: Aktiviti anda. Tetapan anda pada jam tangan. Tetapan anda bagi aktiviti muat naik di Sports Connect. Penting: Apabila anda melakukan set semula tetapan kilang, jangan putuskan sambungan jam tangan anda sebelum Sports Connect selesai memulihkan jam tangan anda. Ini akan mengambil masa beberapa minit. Semak sebarang mesej yang ditunjukkan dalam Sports Connect dan pada jam tangan anda sebelum anda memutuskan sambungan jam tangan anda. Untuk melakukan set semula tetapan kilang pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda dan tunggu sehingga Sports Connect selesai mengemas kini jam tangan anda. 2. Kembangkan TETAPAN dalam Sports Connect. 3. Klik SET SEMULA TETAPAN KILANG di bahagian bawah Sports Connect. Sports Connect akan memuat turun versi perisian terkini untuk jam tangan anda. 4. Pastikan jam tangan anda disambungkan apabila tetingkap Sports Connect ditutup. Sports Connect akan memasangkan perisian pada jam tangan anda. 5. Pastikan jam tangan anda disambungkan apabila tetingkap Sports Connect dibuka sekali lagi. 6. Ikut arahan dalam Sports Connect untuk menyediakan jam tangan anda. 19

20 Bermula Sebelum anda memulakan latihan, sila pastikan anda mengecas jam tangan anda, memuat turun sebarang kemas kini perisian, senaman yang diperibadikan anda dan memuat turun QuickGPSfix. Nota: QuickGPSfix membantu jam tangan anda menetapkan GPS dan mencari lokasi anda dengan pantas. Ia juga menjimatkan kuasa dan melanjutkan hayat bateri anda. 1. Muat turun TomTom Sports Connect daripada tomtom.com/123 dan pasang pada komputer anda. TomTom Sports Connect tersedia secara percuma. 2. Letakkan jam tangan anda di dalam dok meja dan sambungkan dok pada komputer anda. Ikut arahan yang diberikan oleh TomTom Sports Connect kepada anda. Selepas jam tangan anda dicas, anda boleh memulakan aktiviti pertama anda. Petua: Jam tangan anda dicas sepenuhnya apabila animasi bateri berhenti bergerak dan menunjukkan bateri penuh. Anda harus menyambungkan jam tangan anda pada komputer dengan kerap untuk mengecasnya, memuat naik aktiviti, memuat turun kemas kini perisian dan memuat turun maklumat QuickGPSfix. Hayat bateri Apabila bateri telah dicas sepenuhnya, jam tangan anda boleh digunakan sehingga 11 jam bagi aktiviti yang memerlukan penerimaan GPS, seperti berlari dan berbasikal. Bateri digunakan dengan lebih cepat jika anda melakukan mana-mana yang berikut: Menggunakan ciri Muzik digabungkan dengan set kepala wayarles. Menggunakan cahaya belakang pada jam tangan anda dengan kerap atau sepanjang masa. Menggunakan penderia kadar denyutan jantung terbina dalam. Menyambung jam tangan kepada penderia luaran, seperti Penderia Kadar Denyutan Jantung atau Penderia Kadens & Kelajuan. Bateri jam tangan anda akan bertahan lebih lama jika anda mematikan mod malam dan menyentuh skrin untuk menghidupkan lampu latar hanya apabila anda memerlukannya. 20

21 Aplikasi TomTom Sports Anda boleh memuat turun aplikasi TomTom Sports secara percuma daripada App Store anda atau dengan pergi ke tomtom.com/app. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Aplikasi mudah alih TomTom Sports dalam panduan ini. Memasangkan jam tangan anda dengan peranti mudah alih anda Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Memasang dengan peranti mudah alih anda dalam panduan ini. 21

22 Memasang dengan peranti mudah alih anda Memasang dengan peranti Android Aplikasi mudah alih TomTom Sports membolehkan anda memuat naik data aktiviti sukan anda secara automatik daripada Jam Tangan GPS TomTom anda kepada Cloud TomTom Sports menggunakan telefon pintar anda. Anda juga dibenarkan untuk memuat naik kepada beberapa laman web lain secara automatik. Selain itu, aplikasi tersebut akan memuat turun senaman yang diperibadikan, denai dan data QuickGPSfix anda kepada jam tangan anda. Untuk memasangkan peranti Android anda dengan jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Pastikan jam tangan dan peranti Android anda berdekatan satu sama lain. 2. Mulakan aplikasi mudah alih TomTom Sports pada peranti Android anda dan pastikan anda log masuk ke akaun TomTom anda. 3. Ketik Mulakan di bahagian atas tab Terkini. 4. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan tekan kanan. Pilih PASANGKAN BARU. Jam tangan akan mula mencari permintaan perpasangan aplikasi mudah alih Sports. 5. Pada peranti Android anda, ketik jam tangan pada halaman Aktifkan Peranti anda. Peranti Android anda akan menunjukkan Mencari. 6. Apabila nama jam tangan anda muncul dalam senarai pada skrin Mencari, ketik padanya dan terima permintaan perpasangan. 7. Dalam aplikasi mudah alih Sports, masukkan kod PIN yang ditunjukkan pada jam tangan anda. 22

23 Jam tangan anda dan peranti Android anda kini dipasangkan. Selagi aplikasi mudah alih anda aktif atau berjalan di latar belakang pada peranti Android anda, jam tangan akan cuba menyambung secara automatik apabila terdapat rekod aktiviti baru untuk dimuat naik atau apabila data QuickGPSfix sudah lapuk. Jika anda membuka aplikasi mudah alih pada peranti Android anda dan aplikasi ini cuba menyambung kepada jam tangan anda, anda mungkin perlu membangunkan jam tangan anda dengan menekan bawah pada skrin jam. Masa sehingga 30 saat diperlukan untuk menyambung kepada jam tangan anda. Jika anda menaik taraf versi peranti Android anda, biasanya anda perlu membatalkan perpasangan dan memasangkan semula jam tangan anda sepenuhnya. Nota: Jika anda menghadapi masalah untuk memasangkan jam tangan anda, perkara pertama yang boleh dicuba adalah pergi ke tetapan Bluetooth dan batalkan perpasangan jam tangan TomTom anda sebelum mengikuti semula langkah di atas. Memasang dengan peranti ios Aplikasi mudah alih TomTom Sports membolehkan anda memuat naik data aktiviti sukan anda secara automatik daripada Jam Tangan GPS TomTom anda kepada Cloud TomTom Sports menggunakan telefon pintar anda. Anda juga dibenarkan untuk memuat naik kepada beberapa laman web lain secara automatik. Selain itu, aplikasi tersebut akan memuat turun senaman yang diperibadikan, denai dan data QuickGPSfix anda kepada jam tangan anda. Untuk memasangkan peranti ios anda dengan Jam Tangan GPS Sports anda, ikuti langkah berikut: 1. Daripada skrin jam pada jam tangan anda, gerak ke bawah untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan gerak ke kanan. 2. Gerak ke kanan untuk memulakan perpasangan. 3. Mulakan aplikasi mudah alih Sports dan ketik Mulakan. 4. Ketik jam tangan. 5. Apabila nama jam tangan anda muncul, ketik padanya. 23

24 6. Pada peranti ios anda, ketik Pasang kemudian masukkan kod pin yang ditunjukkan pada jam tangan anda. Peranti sepatutnya dipasangkan sekarang. Klik di sini untuk arahan penyelesaian masalah jika anda menghadapi isu semasa memasangkan jam tangan anda. Selagi aplikasi mudah alih anda aktif atau berjalan di latar belakang pada telefon anda atau peranti mudah alih, jam tangan secara automatik cuba menyambungkan apabila terdapat aktiviti baru untuk dimuat naik atau apabila data QuickGPSfix sudah lapuk. Jika anda membuka aplikasi mudah alih pada telefon anda dan aplikasi ini cuba menyambung kepada jam tangan anda, anda mungkin perlu membangunkan jam tangan anda dengan keluar dari skrin jam. Gerak ke bawah, kiri atau kanan daripada skrin jam. 24

25 Cara untuk menyegerakkan data Anda boleh memuat naik atau "menyegerakkan" aktiviti anda daripada jam tangan anda kepada aplikasi mudah alih Sports menggunakan telefon pintar anda. Secara alternatif, anda boleh menyegerak dengan menyambungkan jam tangan anda kepada komputer anda. Penting: Apabila anda memutuskan sambungan jam tangan anda daripada sumber kuasa setelah mengecas bateri yang kehabisan kuasa, anda akan melihat masa 0:00 yang berkelip pada skrin. Hal ini bermaksud jam tangan anda perlu disegerakkan. Menggunakan telefon pintar anda 1. Pada telefon anda, pastikan sambungan Internet berfungsi dan Bluetooth dihidupkan. 2. Pastikan jam tangan dan telefon pintar anda dipasangkan dengan satu sama lain. 3. Pastikan jam tangan dan telefon pintar anda berdekatan satu sama lain. 4. Pada jam tangan anda, ketik butang untuk mengaktifkan paparan. 5. Pada telefon pintar anda, buka aplikasi Sports. 6. Pergi ke skrin Aktiviti. 7. Seret ke bawah sehingga bulatan berwarna hijau ditunjukkan. Aplikasi menyegerakkan tetapan data aktiviti anda dengan jam tangan anda. Menggunakan komputer anda 1. Untuk menyambungkan jam tangan anda pada komputer anda, keluarkan jam tangan anda dari tali pengikat. 25

26 2. Menggunakan kabel USB yang anda terima dengan jam tangan anda, sambungkan modul pada komputer anda. Sports Connect dibuka secara automatik apabila jam tangan anda disambungkan pada komputer anda. Sports Connect menyegerakkan tetapan data aktiviti anda dengan jam tangan anda secara automatik. 26

27 Menyegerakkan data menggunakan peranti mudah alih atau laman web Untuk menyegerakkan data aktiviti pada jam tangan anda dengan aplikasi Sports, lakukan perkara berikut: 1. Mulakan aplikasi Sports pada telefon pintar anda. 2. Letakkan jam tangan anda berdekatan dengan telefon dan tekan bawah daripada skrin jam untuk membangunkan jam tangan. 3. Dalam aplikasi, tarik ke bawah pada tab Terkini atau pada tab Aktiviti untuk memulakan penyegerakan. Penyegerakan juga boleh bermula secara automatik apabila jam tangan anda dikesan. Untuk menyegerakkan data aktiviti anda pada jam tangan anda dengan aplikasi Sports, lakukan perkara berikut: 1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda menggunakan kabel yang disediakan. Sports Connect akan dibuka, data akan disegerakkan dan kemas kini akan dilakukan. Menyelesaikan masalah Anda boleh memuat naik atau "menyegerakkan" aktiviti anda daripada jam tangan anda kepada aplikasi mudah alih Sports menggunakan telefon pintar anda. Secara alternatif, anda boleh menyegerak dengan menyambungkan jam tangan anda kepada komputer anda. Jika anda tidak dapat menyambungkan jam tangan anda pada peranti Android anda, pastikan peranti Android anda memenuhi keperluan berikut: Aplikasi berfungsi dengan Android versi 4.4 menggunakan Bluetooth Low Energy 4.1 atau lebih tinggi. Klik BACA LEBIH LANJUT dalam Google Play untuk mendapatkan senarai peranti yang telah diuji. Semak senarai kami untuk isu yang diketahui. Gunakan versi Android terkini untuk peranti anda: Tetapan > Perihal > Telefon atau Perihal Peranti > Versi Android. Gunakan versi aplikasi desktop Sports Connect terkini untuk mengemas kini jam tangan anda. Versi yang lapuk mungkin tidak menawarkan perisian terkini untuk jam tangan anda. Gunakan versi perisian jam tangan terkini: Sambungkan jam tangan anda pada komputer. Kemudian, Sports Connect akan menyemak sama ada terdapat perisian yang lebih baru untuk jam tangan anda, Gunakan versi aplikasi mudah alih TomTom Sports yang terkini. Jika versi yang lebih baru tersedia, ia akan disenaraikan dalam Gedung Google Play. Hidupkan Bluetooth pada peranti Android anda: Tetapan > Sambungan > Bluetooth. Gunakan peranti Android dengan satu peranti Bluetooth sahaja pada satu-satu masa. Semasa menggunakan peranti tambahan seperti set kepala, kit kereta, pembesar suara atau semasa memindahkan fail, peranti Android anda mungkin gagal dipasangkan atau disegerakkan dengan jam tangan anda. Aplikasi mudah alih Sports memerlukan sambungan Internet yang stabil. Matikan Mod Penjimatan Kuasa pada peranti Android anda. Mod ini mungkin menyahdayakan Bluetooth. 27

28 Jika anda tidak dapat menyambungkan jam tangan anda pada aplikasi Sports, maka batalkan perpasangan sepenuhnya daripada peranti Android anda kemudian pasangkannya sekali lagi dengan mengikuti langkah berikut: 1. Dalam menu Tetapan Bluetooth peranti Android anda, batalkan perpasangan atau lupakan jam tangan anda. 2. Buang pemasangan dan pasang semula aplikasi mudah alih Sports daripada Play Store. 3. Mulakan semula peranti Android anda. 4. Matikan Bluetooth dan hidupkannya semula. 5. Mulakan aplikasi mudah alih TomTom Sports pada peranti Android anda dan pastikan anda log masuk ke akaun TomTom anda. 6. Ketik Mulakan di bahagian atas tab Terkini. 7. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan tekan kanan. Pilih PASANGKAN BARU. Jam tangan akan mula mencari permintaan perpasangan aplikasi Sports. 8. Pada peranti Android anda, ketik jam tangan pada halaman Aktifkan Peranti anda. Peranti Android anda akan menunjukkan Mencari. 9. Apabila nama jam tangan anda muncul dalam senarai pada skrin Mencari, ketik padanya dan terima permintaan perpasangan. 10. Dalam aplikasi mudah alih Sports, masukkan kod PIN yang ditunjukkan pada jam tangan anda. Jika anda masih tidak dapat menyambungkan jam tangan anda pada peranti Android anda, cuba cara berikut: Tetapkan semula jam tangan anda kepada tetapan kilang dan buatkan peranti Android anda membatalkan perpasangan atau melupakan jam tangan anda sekali lagi. Segerakkan jam tangan anda menggunakan Sports Connect pada komputer anda. Data anda sentiasa akan ditunjukkan pada laman web Sports dan aplikasi mudah alih Sports. 28

29 Aktiviti Perihal aktiviti Nota: Bukan semua aktiviti tersedia pada semua model jam tangan. Dalam menu aktiviti, anda boleh memulakan salah satu daripada aktiviti yang terdapat pada jam tangan anda: Berlari Berenang Treadmil Ski Larian denai Luncur salji Kembara Gim Berbasikal Gaya bebas Dalaman Jam randik Apabila anda memilih BERLARI, BERBASIKAL, GAYA BEBAS, LARIAN DENAI, KEMBARA, SKI atau LUNCUR SALJI, jam tangan anda akan menggunakan penerima GPS dalaman untuk mengukur kelajuan anda dan merekodkan laluan yang anda lalui. Jika jam tangan anda mempunyai penderia kadar denyutan jantung dan penderia kadar denyutan jantung ditetapkan kepada HIDUP, kadar denyutan jantung anda ditunjukkan semasa aktiviti anda. Ini termasuk berlari, berbasikal, treadmil dan gaya bebas. Apabila anda memilih BERENANG atau TREADMIL, jam tangan anda menggunakan penderia gerakan dalaman untuk mengukur langkah anda di atas treadmil dan kuak dan pusingan di dalam kolam renang. Jam tangan anda menggunakan maklumat ini untuk menganggarkan kelajuan anda dan jarak yang telah diliputi. 29

30 Apabila anda memilih DALAMAN untuk berbasikal dalam gelanggang, jam tangan anda menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan yang disambung untuk menunjukkan kelajuan anda, maklumat kadar denyutan jantung jika ada dan kalori dibakar berbanding masa. Pilih GIM untuk menunjukkan maklumat kadar denyutan jantung jika ada dan kalori dibakar dari semasa ke semasa. Anda memerlukan penderia kadar denyutan jantung luaran atau dalaman untuk aktiviti ini. Pilih GAYA BEBAS apabila anda ingin melakukan aktiviti lain selain daripada berlari, berbasikal atau berenang. Ini bermakna anda boleh menyimpan sejarah bersih dan jumlah untuk berlari, berbasikal dan berenang. Apabila anda memilih JAM RANDIK, anda boleh menggunakan jam tangan anda untuk menunjukkan masa yang telah berlalu, menandakan pusingan dan melihat masa untuk pusingan semasa dan sebelumnya. Perihal anggaran kalori Kalori dianggarkan berdasarkan jenis sukan, jantina anda, berat anda dan keamatan serta tempoh senaman. Anggaran kalori 24x7 berdasarkan BMI anda kemudian dilaraskan untuk langkah, masa aktif, aktiviti sukan dan sebagainya untuk menjana jumlah teori bagi hari tersebut. Denyutan jantung tidak digunakan semasa pengiraan kalori 24x7 kerana bateri jam tangan akan dihabiskan dengan terlalu cepat. Nota: Bukan semua aktiviti tersedia pada semua jam tangan. Berlari, berbasikal, berenang, larian denai, kembara, treadmil atau berbasikal dalam gelanggang Untuk berlari, berbasikal, berenang, larian denai, kembara, treadmil atau berbasikal dalam gelanggang, pengiraan kalori adalah berdasarkan padanan metabolisme jadual tugas (MET atau padanan metabolisme). Kami menggunakan jadual MET daripada Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS Compendium of Physical Activities: kemas kini kedua kod dan nilai MET. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8): Gaya bebas, gim, ski dan luncur salji Kalori untuk aktiviti gaya bebas, gim, ski dan luncur salji adalah berdasarkan denyutan jantung. Untuk aktiviti lain, kalori dikaitkan dengan sukan khusus tersebut tetapi untuk gaya bebas, gim, ski dan luncur salji, jam tangan tidak dapat mengenal pasti sukan yang sedang anda lakukan. Oleh sebab tiada ukuran kadar denyutan jantung tersedia, kalori tidak ditunjukkan untuk empat aktiviti tersebut. Penjejak Metrik kalori akan mengukur jumlah kalori yang anda bakar pada waktu siang termasuk kadar metabolik basal (BMR) anda. BMR anda mewakili jumlah minimum tenaga yang anda perlukan untuk memastikan tubuh badan anda berfungsi, termasuk pernafasan dan memastikan jantung anda berdegup. Oleh sebab BMR disertakan, metrik kalori anda dalam penjejak akan lebih tinggi daripada metrik kalori anda dalam aktiviti. 30

31 Perihal pemantauan denyutan jantung 24/7 Jam Tangan TomTom GPS anda membenarkan anda memantau denyutan jantung pada waktu siang. Bacaan diambil setiap 10 minit untuk penjejakan 24/7 manakala penjejakan sukan akan mengambil bacaan pada setiap saat. Nota: Pemantauan denyutan jantung berterusan hanya tersedia pada model jam tangan yang mempunyai penderia optik. Menghidupkan pemantauan denyutan jantung 24/7 pada jam tangan anda Pemantauan denyutan jantung berterusan ditetapkan pada MATI secara lalai. Untuk menghidupkan pemantauan denyutan jantung 24/7 pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih PENJEJAK. 3. Pilih JANTUNG. 4. Pilih HIDUP. 5. Segerakkan jam tangan anda dengan menyambung kepada Sports Connect pada komputer anda atau kepada aplikasi mudah alih Sports. Sekarang, jam tangan anda akan mengukur denyutan jantung anda apabila anda memakainya. Nota: Pemantauan denyutan jantung 24x7 memerlukan perisian versi atau lebih tinggi. Melihat denyutan jantung anda di laman web Sports atau pada aplikasi Sports Rujuk Manual Pengguna Aplikasi TomTom Sports di laman web TomTom. Memulakan aktiviti Nota: Bukan semua aktiviti tersedia pada semua model jam tangan. Untuk memulakan aktiviti pada jam tangan anda, lakukan perkara berikut. 1. Dari jam, tekan kanan. 2. Pilih salah satu aktiviti, kemudian tekan kanan. Berlari Berenang Treadmil Ski Larian denai Luncur salji 31

32 Kembara Gim Berbasikal Gaya bebas Dalaman Jam randik 3. Untuk aktiviti bukan berbasikal, sehingga jam tangan anda menetapkan GPS, anda akan melihat mesej Sila tunggu dan ikon GPS berkelip di sudut atas kiri skrin. Apabila jam tangan bersedia untuk memulakan aktiviti, jam tangan anda akan menunjukkan mesej MULAKAN dan ikon GPS akan berhenti berkelip. Petua: Untuk memilih senarai lagu muzik, tekan bawah apabila anda melihat mesej MULA untuk memulakan aktiviti. 4. Untuk aktiviti berbasikal dan aktiviti dalam bangunan, jika anda menggunakan Penderia Kadens dan Kelajuan, sebaik sahaja jam tangan anda disambungkan pada penderia, jam tangan anda akan menunjukkan mesej MULA. Penderia Kadens & Kelajuan kemudiannya digunakan untuk memberikan maklumat kelajuan dan jarak berkaitan aktiviti anda. Jam tangan anda mungkin tidak menetapkan GPS pada ketika ini. Jika anda ingin menjejaki laluan aktiviti anda, tunggu sehingga ikon GPS berhenti berkelip sebelum memulakan aktiviti anda. Nota: Ia boleh mengambil masa yang singkat untuk mencari kedudukan GPS anda, terutamanya pada kali pertama anda menggunakan jam tangan anda atau jika maklumat Quick- GPSfix tidak terkini. Bergerak tidak akan membantu mencepatkan penetapan tempat, sebaiknya jangan bergerak dan tunggu sehingga kedudukan anda telah dijumpai. Untuk memastikan penerimaan GPS baik, pastikan anda berada di luar dengan pemandangan langit yang jelas. Objek besar seperti bangunan tinggi kadang kala boleh mengganggu penerimaan. Jika jam tangan anda mempunyai penderia kadar denyutan jantung, anda boleh melihat mesej yang mengatakan "Memanaskan badan" pada permulaan sesuatu aktiviti sementara jam tangan anda mendapatkan kedudukan GPS. Ini kerana penderia melakukannya dengan paling tepat semasa anda sedang memanaskan badan dengan peredaran yang baik di tangan anda. Daripada skrin ini, tekan salah satu arah ini untuk membuat pilihan: Kanan - mulakan aktiviti anda sebaik sahaja jam tangan menetapkan GPS. Bawah - pilih senaman atau program latihan atau tetapkan maklumat yang dipaparkan semasa anda berlatih. Atas - melihat aktiviti anda yang lalu. Kiri - kembali ke senarai aktiviti. Tekan kanan untuk memulakan aktiviti anda. 5. Apabila anda melakukan sesuatu aktiviti, jam tangan anda menunjukkan maklumat seperti jarak, masa, pergerakan dan kadar denyutan jantung jika anda mempunyai monitor. Tekan atas dan bawah untuk menukar maklumat yang anda lihat. 32

33 6. Anda boleh menjeda aktiviti jika anda hanya mahu berehat sebentar atau menghentikan aktiviti sepenuhnya. Bagi setiap jenis aktiviti, anda boleh memilih program latihan yang berbeza dan memilih untuk melihat maklumat yang berbeza semasa anda berlatih. Tetapan aktiviti Semasa memulakan aktiviti, anda boleh memilih tetapan "dalam aktiviti". Untuk memulakan aktiviti pada jam tangan anda, lakukan perkara berikut. 1. Daripada skrin Jam, tekan kanan. 2. Pilih salah satu aktiviti, kemudian tekan kanan. 3. Apabila anda melihat "Sila tunggu" atau "Mulakan", tekan bawah. Kemudian, anda akan melihat pilihan menu bergantung pada aktiviti yang anda pilih: SENAMAN LATIHAN METRIK SENARAI LAGU TELEFON PECAHAN PUTARAN DENAI JEDA SAIZ KOLAM SAIZ RODA Klik pada pautan dalam senarai untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang setiap tetapan aktiviti. Menjeda dan menghentikan aktiviti Jeda automatik (auto jeda) Anda boleh menetapkan jam tangan anda agar jeda dan sambung semula aktiviti secara automatik berdasarkan pergerakan. Ini dikawal oleh tetapan yang diakses seperti berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan kanan. 2. Pilih salah satu aktiviti, kemudian tekan kanan. Petua: Auto jeda boleh digunakan semasa berlari, berbasikal, larian denai, kembara, gaya bebas, ski dan luncur salji. 3. Apabila anda melihat "Sila tunggu" atau "Mulakan", tekan bawah. 4. Pilih JEDA. 5. Pilih HIDUP atau MATI. Terdapat beberapa perkara penting yang perlu diketahui berkenaan auto jeda: Tetapan ini ditetapkan menurut SETIAP AKTIVITI dan boleh ditetapkan pada jam tangan anda atau menggunakan laman web Sports. 33

34 Semasa auto jeda, jam tangan anda akan terus merekod dan cuma menjeda paparan metrik dan purata anda. Tetapan auto jeda tidak disegerakkan antara jam tangan anda dengan laman web Sports. Jika auto jeda ditetapkan kepada MATI di laman web Sports dan HIDUP pada jam tangan, jam tangan akan mengambil kawalan dan auto jeda ditunjukkan sebagai HIDUP dalam aktiviti dan metrik. Auto jeda tidak boleh digunakan dengan senaman atau latihan selain matlamat, pusingan dan zon. Nota: Jika anda menghidupkan auto jeda di laman web Sports, sejarah aktiviti anda juga akan berubah dan sesetengah purata, pencapaian terbaik peribadi dan arah aliran mungkin meningkat. Menjeda aktiviti secara manual Semasa aktiviti, tekan dan tahan kiri untuk menghentikan masa dan menjeda aktiviti anda. Untuk memulakan semula aktiviti, tekan kanan. Cara jeda manual berfungsi Jika anda memuat naik aktiviti anda ke akaun Sports anda dan melihatnya pada peta, anda akan melihat seluruh laluan anda dengan jeda ditunjukkan dalam garisan lurus. Penjejakan GPS berhenti dan lokasi mulakan jeda dan tamatkan jeda dipautkan bersama-sama. Apabila anda memulakan aktiviti sekali lagi selepas menjeda, lokasi anda diketahui serta-merta. Purata yang ditunjukkan dikira tanpa memasukkan masa jam tangan dijeda. Sebagai contoh, jika anda berlari 5 km, kemudian menjeda dan berjalan sejauh 2 km, kemudian memulakan dan berlari sejauh 5 km lagi, anda akan melihat keseluruhan laluan anda, tetapi purata anda hanya sah untuk 10 km. Petua: Jam tangan anda mati dengan sendiri jika anda membiarkannya dijeda terlalu lama untuk mengelakkan kehabisan bateri. Jika boleh, kami mengesyorkan agar tidak membiarkan jam tangan dijeda terlalu lama. Menghentikan aktiviti Untuk menghentikan aktiviti sepenuhnya, tekan kiri untuk menjeda aktiviti, kemudian tekan kiri sekali lagi. Memilih metrik untuk dipaparkan Sebelum anda memulakan aktiviti, anda boleh memilih program latihan dan juga memutuskan tentang maklumat yang anda ingin lihat semasa yang anda berlatih. Ketika anda berlatih, tiga metrik yang berbeza tersedia pada satu-satu masa: Satu metrik utama ditunjukkan dalam angka yang lebih besar di bahagian utama skrin. Dua metrik kecil akan ditunjukkan di bahagian bawah skrin. Menukar metrik utama Semasa anda berlatih, anda boleh menukar maklumat yang ditunjukkan oleh angka yang lebih besar dengan menggerakkan ke ATAS dan ke BAWAH. Teks di atas metrik utama menunjukkan maklumat yang sedang dipaparkan. 34

35 Menetapkan metrik kecil Lakukan yang berikut untuk memilih maklumat yang ditunjukkan oleh angka yang lebih kecil: 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. 2. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. 3. Pilih PAPARAN, kemudian tekan kanan. 4. Pilih kiri atau kanan untuk menetapkan metrik yang ditunjukkan di sebelah kiri atau kanan. 5. Pilih metrik yang akan dipaparkan daripada senarai. Metrik yang tersedia adalah bergantung kepada aktiviti semasa anda. Beberapa contoh metrik yang tersedia: GERAK - pergerakan semasa anda. Untuk berenang, ini ditunjukkan dalam minit per 100m. GERAK PRT. - pergerakan purata anda untuk aktiviti semasa. DENYUT JANTUNG - kadar denyutan jantung anda. Metrik ini hanya tersedia jika anda mempunyai Penderia Kadar Denyutan Jantung disambungkan. LAJU, GERAK atau KEDUA-DUA - bagi aktiviti selain berenang, anda boleh memilih untuk melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik sekali gus. SWOLF - metrik ini hanya diberikan untuk aktiviti renang. Skor SWOLF dikira dengan menambah masa dalam saat dan bilangan kuak yang anda lakukan ketika berenang sepanjang kolam. SWOLF menunjukkan kecekapan berenang anda. Semakin rendah skor, semakin baik. Perkataan SWOLF adalah campuran berenang dan golf. KALORI - Kalori untuk aktiviti gaya bebas adalah berdasarkan kadar denyutan jantung. Bagi aktiviti-aktiviti lain, kalori dikaitkan dengan sukan tertentu tetapi untuk gaya bebas, jam tangan itu tidak mengetahui sukan yang anda sedang lakukan. Oleh sebab tiada ukuran kadar denyutan jantung tersedia, kalori tidak ditunjukkan untuk aktiviti gaya bebas. Bagi penjejakan aktiviti, sukan dan aktiviti, metrik kalori mengukur jumlah kalori yang anda bakar pada siang hari termasuk kadar metabolik basal (BMR) anda. BMR anda mewakili jumlah minimum tenaga yang anda perlukan untuk memastikan tubuh anda berfungsi, termasuk pernafasan dan memastikan jantung anda berdegup. Ikon pada skrin Ikon berikut boleh ditunjukkan di sepanjang bahagian atas skrin semasa anda berlatih: Simbol ini menunjukkan kekuatan penerimaan GPS. Ketika jam tangan anda sedang mencari satelit GPS, imej satelit berkelip. 35

36 Simbol hati menunjukkan jam tangan anda telah disambungkan kepada Penderia Kadar Denyutan Jantung. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadar Denyutan Jantung, ikon hati berkelip. Simbol gelang rantai menunjukkan jam tangan anda disambungkan kepada Penderia Kadens dan Kelajuan. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadens & Kelajuan, ikon gelang rantai berkelip. Simbol ini menunjukkan status bateri. Tetapan untuk Berlari Sebelum anda memulakan aktiviti, anda boleh memilih program latihan dan juga memutuskan tentang maklumat yang anda ingin lihat semasa yang anda berlatih. Terdapat pelbagai metrik yang anda boleh pilih untuk dilihat ketika berlari termasuk kalori, kadar denyutan jantung, zon denyutan jantung dan jarak. Memilih metrik lain untuk dipaparkan Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan. Untuk membuat pilihan yang hanya melihat satu metrik untuk kelajuan, kelajuan purata, pergerakan atau pergerakan purata, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, KELAJUAN PRT., GERAK atau GERAK PRT.. Untuk membuat pilihan yang melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, GERAK atau KEDUA-DUA. Tetapan untuk Berbasikal Di Luar Anda boleh log kadar denyutan jantung, kelajuan dan lokasi menggunakan penderia bersepadu ketika berbasikal. Jika anda mahu menyemak prestasi anda ketika berbasikal, demi keselamatan anda sendiri, lebih baik anda melekapkan jam tangan GPS menggunakan lekapan basikal pilihan supaya kedua-dua tangan anda sentiasa memegang hendal. Jika anda mahu menyemak kadar denyutan jantung anda ketika berbasikal, kami mencadangkan agar anda menyambungkan penderia kadar denyutan jantung luaran pilihan supaya anda boleh menyemak kadar denyutan jantung anda dengan selamat. Menetapkan saiz roda untuk digunakan dengan Penderia Kadens & Kelajuan Jika anda menggunakan Penderia Kadens dan Kelajuan, anda harus menetapkan tetapan SAIZ RODA untuk meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Tetapan ini adalah lilitan tayar belakang anda dalam milimeter (mm). Untuk menetapkan saiz roda anda, lakukan yang berikut: 36

37 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih SAIZ RODA, kemudian tekan kanan. 3. Tetapkan saiz supaya betul untuk roda belakang anda. Untuk mencari lilitan roda belakang, anda boleh sama ada mengukur roda ini sendiri dengan menggunakan pita pengukur atau mencari nilai dalam kalkulator dalam talian. Sebagai contoh, pada laman web ini, anda boleh mencari lilitan tersebut menggunakan diameter roda dan ketebalan tayar: Sebagai contoh, jika saiz roda anda adalah 700c dan tebal tayar adalah 25 mm, lilitannya adalah 2111 mm. Inilah nilai yang anda perlu masukkan. Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan. Tetapan untuk Berenang Nota: Jam tangan TomTom GPS adalah kalis air. Anda boleh berenang dengan jam tangan ini. Walau bagaimanapun, Monitor Kadar Denyutan Jantung terbina dalam tidak berfungsi di dalam air. Sebelum anda memulakan aktiviti berenang, anda perlu menyemak tetapan SAIZ KOLAM bagi kolam yang anda berenang. Tetapan ini ialah panjang kolam dalam meter atau ela. Semasa anda berenang, jam tangan anda merekodkan kuak anda dan bilangan pusingan yang anda buat dalam kolam renang. Untuk mengira jarak anda berenang dan kelajuannya, jam tangan anda menggunakan saiz kolam dan bilangan pusingan yang telah dibuat. Jika saiz kolam tidak tepat, metrik untuk aktiviti berenang anda tidak dapat dikira dengan betul. Untuk menukar tetapan SAIZ KOLAM, lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih SAIZ KOLAM, kemudian tekan kanan. 3. Tetapkan saiz untuk menunjukkan panjang nominal kolam kemudian gerak ke kanan. 4. Tetapkan saiz pecahan untuk menunjukkan panjang pecahan tambahan kolam kemudian gerak ke kanan. 5. Tetapkan unit ukuran kepada meter atau ela. 6. Tekan kanan untuk kembali kepada skrin aktiviti dengan segera. Apabila anda memilih BERENANG, jam tangan anda tidak menggunakan penerima GPS dalaman. Untuk menetapkan metrik yang dipaparkan, lakukan perkara berikut: 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. 2. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. 3. Pilih PAPARAN, kemudian tekan kanan. 4. Pilih kiri atau kanan untuk menetapkan metrik yang ditunjukkan di sebelah kiri atau kanan. 5. Pilih metrik yang akan dipaparkan daripada senarai, seperti KUAK atau PANJANG. 37

38 Tetapan untuk Treadmil Ketinggian anda ditetapkan semasa menggunakan jam tangan untuk kali pertama. Sebelum anda memulakan aktiviti di treadmil buat kali pertama, anda perlu memastikan bahawa ketinggian anda telah ditetapkan dengan betul. Anda boleh melakukan ini dalam akaun TomTom Sports atau pada jam tangan anda. Semasa anda berlari di atas treadmil, jam tangan anda merekodkan bilangan hayunan lengan anda ke belakang dan ke hadapan dan kecepatannya. Ini menyamai bilangan langkah yang anda buat semasa anda berlari. Jam tangan anda menggunakan ketinggian anda untuk mengira panjang langkah anda dan jarak yang anda telah berlari dan pergerakan anda berdasarkan panjang langkah anda. Untuk menyemak ketinggian anda pada jam tangan, lakukan yang berikut: 1. Daripada jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih PROFIL, kemudian tekan bawah. 3. Pilih TINGGI, kemudian tekan kanan. 4. Tetapkan ketinggian anda. Menentukur jam tangan anda untuk aktiviti Treadmil Ukuran jarak yang dibuat oleh jam tangan anda untuk aktiviti Treadmil adalah kurang tepat berbanding aktiviti Berlari. Apabila anda berlari di luar, jam tangan anda menggunakan GPS untuk mengukur jarak yang telah diliputi. Anda tidak diminta untuk menentukur setiap satu aktiviti treadmil. Anda akan mendapat peringatan untuk berbuat demikian dalam keadaan seperti berikut: Jarak aktiviti anda adalah 400 meter atau lebih. Tempoh aktiviti anda adalah 1 minit atau lebih. Bilangan langkah anda adalah 60 atau lebih. Anda telah melakukan kurang daripada 6 larian yang ditentukur. Jika anda menentukur jam tangan anda, ukuran jarak aktiviti Treadmil menjadi lebih tepat. Petua: Anda sentiasa akan ditanya sama ada anda ingin mengubah jarak anda pada penghujung sesi treadmil. Untuk menentukur jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Apabila digesa untuk menentukur jam tangan anda, jedakan treadmil. Untuk menjeda jam tangan anda, tekan kiri semasa aktiviti tersebut. 2. Pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 3. Pilih KALIBRASI kemudian tekan kanan. 4. Tukar jarak agar sepadan dengan jarak yang ditunjukkan pada treadmil. 5. Tekan kanan untuk kembali kepada skrin aktiviti dengan segera. Memilih metrik lain untuk dipaparkan Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan. 38

39 Untuk membuat pilihan yang hanya melihat satu metrik untuk kelajuan, kelajuan purata, pergerakan atau pergerakan purata, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, KELAJUAN PRT., GERAK atau GERAK PRT.. Untuk membuat pilihan yang melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, GERAK atau KEDUA-DUA. Tetapan untuk aktiviti Gim Sebelum anda memulakan aktiviti, anda boleh memilih program latihan dan juga memutuskan tentang maklumat yang anda ingin lihat semasa yang anda berlatih. Terdapat pelbagai metrik yang anda boleh pilih untuk dilihat ketika bersenam di gim termasuk kalori, kadar denyutan jantung, zon denyutan jantung dan tempoh. Memilih metrik lain untuk dipaparkan Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan. Untuk membuat pilihan yang hanya melihat satu metrik untuk kelajuan, kelajuan purata, pergerakan atau pergerakan purata, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, KELAJUAN PRT., GERAK atau GERAK PRT.. Untuk membuat pilihan yang melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik, tekan bawah untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, kemudian tekan kanan. Pilih KELAJUAN, GERAK atau KEDUA-DUA. Tetapan untuk aktiviti Berbasikal Anda boleh log kadar denyutan jantung dan kelajuan semasa berbasikal dalam gelanggang. Jika anda mahu menyemak prestasi anda ketika berbasikal, demi keselamatan anda sendiri, lebih baik anda melekapkan jam tangan GPS menggunakan lekapan basikal pilihan supaya kedua-dua tangan anda sentiasa memegang hendal. Jika anda mahu menyemak kadar denyutan jantung anda ketika berbasikal, kami mencadangkan agar anda menyambungkan monitor kadar denyutan jantung luaran pilihan supaya anda boleh menyemak kadar denyutan jantung anda dengan selamat. Menetapkan saiz roda untuk digunakan dengan Penderia Kadens & Kelajuan Jika anda menggunakan Penderia Kadens dan Kelajuan, anda harus menetapkan tetapan SAIZ RODA untuk meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Tetapan ini adalah lilitan tayar belakang anda dalam milimeter (mm). Untuk menetapkan saiz roda anda, lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih SAIZ RODA, kemudian tekan kanan. 3. Tetapkan saiz supaya betul untuk roda belakang anda. 39

40 Untuk mencari lilitan roda belakang, anda boleh sama ada mengukur roda ini sendiri dengan menggunakan pita pengukur atau mencari nilai dalam kalkulator dalam talian. Sebagai contoh, pada laman web ini, anda boleh mencari lilitan tersebut menggunakan diameter roda dan ketebalan tayar: Sebagai contoh, jika saiz roda anda adalah 700c dan tebal tayar adalah 25 mm, lilitannya adalah 2111 mm. Inilah nilai yang anda perlu masukkan. Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan. Menggunakan jam randik Untuk menggunakan jam randik, lakukan yang berikut. 1. Dari jam, tekan kanan. 2. Pilih JAM RANDIK, kemudian tekan kanan. Jam tangan anda menunjukkan imej jam randik dan perkataan MULA. 3. Tekan kanan untuk memulakan jam randik. Jam randik bermula dan menunjukkan masa yang telah berlalu. 4. Untuk menjeda jam randik, tekan kiri. Tekan kanan untuk meneruskan pengiraan. Petua: Apabila dijeda, untuk melihat lebih banyak pusingan yang sebelumnya, tekan bawah dan tekan atas. 5. Untuk menandakan setiap pusingan, sentuh bahagian kanan skrin jam tangan ketika jam randik berjalan atau tekan kanan. Nombor yang besar adalah jumlah masa yang telah berlalu bagi semua pusingan anda yang ditambah bersama-sama. Masa pusingan semasa anda, contohnya pusingan 12 di bawah, ditunjukkan di bawah jumlah masa yang berlalu. Pusingan anda sebelum ini, iaitu pusingan 11 dan 10, ditunjukkan di bawah pusingan semasa anda. Untuk melihat lebih banyak pusingan anda yang sebelumnya, tekan bawah dan tekan atas. 6. Untuk meninggalkan aktiviti jam randik, tekan kiri dua kali. 40

41 Petua: Jam randik tidak berjalan di latar belakang selepas anda meninggalkan aktiviti jam randik. Tiada maklumat GPS atau maklumat aktiviti disimpan. Petua: Untuk mengeset semula jam randik, tinggalkan aktiviti jam randik dan kemudian kembali ke situ sekali lagi. 41

42 Program latihan Perihal program latihan Bagi setiap jenis aktiviti, program latihan berikut tersedia: TIADA MATLAMAT MASA SELANG PUSINGAN ZON PERLUMBAAN Daripada skrin jam, lakukan yang berikut untuk melihat senarai program latihan: 1. Tekan kanan kemudian pilih aktiviti anda. 2. Tekan kanan. 3. Tekan bawah dan pilih LATIHAN. 4. Tekan kanan dan pilih program latihan. Apabila anda memilih program latihan, jam tangan anda masih mengingati program yang anda gunakan dan sebarang pilihan yang anda pilih untuk program tersebut. Petua: Jika anda ingin memulakan program dengan segera selepas memilihnya, tekan kanan untuk terus menuju ke skrin aktiviti tersebut. Tiada Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > TIADA Pilih pilihan ini untuk melakukan aktiviti anda tanpa menggunakan program latihan. Dalam mod ini, jam tangan anda merekodkan aktiviti anda dan menunjukkan metrik untuk aktiviti anda. Matlamat Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > MATLAMAT > JARAK, MASA atau KALORI Pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri matlamat latihan anda. Anda boleh menetapkan sendiri tiga jenis matlamat: JARAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri jarak bagi meliputi aktiviti anda. MASA - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri tempoh bagi aktiviti anda. KALORI - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri bilangan kalori dibakar semasa aktiviti anda. Kalori yang dibakar boleh dikira dengan lebih tepat jika anda menetapkan profil anda. Memerhatikan kemajuan anda Untuk melihat gambaran keseluruhan kemajuan anda menuju matlamat anda, tekan kanan pada skrin kemajuan aktiviti. 42

43 Skrin ini menunjukkan peratusan sasaran yang anda telah capai dan baki jarak, masa atau bilangan kalori. Petua: Semasa berlari, anda boleh berlari dari rumah sehingga kemajuan anda mencatatkan 50% dan kemudian berpatah balik dan kembali semula. Amaran kemajuan Apabila latihan menuju matlamat, jam tangan anda memberitahu anda pada setiap peringkat ini: 50% 90% 100% 110% Masa selang Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > MASA SELANG > PANASKAN BADAN, SENAM, REHAT, # SET atau SEJUKKAN BADAN. Pilih pilihan ini untuk menggunakan latihan waktu selang. Latihan waktu selang adalah senaman untuk tempoh yang singkat diikuti dengan berehat. Tujuan utama latihan waktu selang adalah untuk meningkatkan kelajuan dan kecergasan kardiovaskular. Sebagai contoh, semasa senaman berjalan kaki-berjoging untuk 20 minit, anda boleh lakukan berjalan cepat 8 minit, diikuti dengan 3 set bagi 1 minit berlari dan 2 minit berjalan, kemudian 5 minit berjalan kaki menyejukkan badan. Untuk pilihan panaskan badan, senam, rehat dan sejukkan badan, anda boleh menetapkan sama ada masa atau jarak. Untuk set, anda pilih bilangan set yang anda mahu untuk dimasukkan dalam program latihan waktu selang anda. Petua: Jika anda tekan kanan selepas menetapkan butiran memanaskan badan, maka anda berada di tempat yang betul untuk menyediakan semua set selang masa termasuk senam, rehat dan lain-lain. 43

44 Semasa latihan waktu selang, anda melihat amaran untuk peringkat latihan waktu selang seterusnya: Anda melihat nama bagi perkara yang anda sedang lakukan, dan tempoh bahagian set ini berlangsung sama ada dalam masa atau jarak. Anda juga diberi amaran dengan mengeluarkan bunyi bip dan baz apabila anda perlu beralih ke peringkat seterusnya dalam latihan waktu selang anda. Petua: Apabila anda menggunakan latihan waktu selang pada jam tangan, bahagian waktu selang ditandakan sebagai pusingan supaya anda boleh menjejaki pergerakan dan metrik lain dengan lebih baik untuk setiap bahagian waktu selang. Pusingan Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > PUSINGAN > MASA, JARAK atau MANUAL. Pilih pilihan ini untuk mengukur aktiviti anda terhadap masa pusingan set, jarak atau merekodkan secara manual apabila anda melengkapkan pusingan. Anda boleh menyediakan jam tangan anda untuk mengukur pusingan dalam tiga cara: MASA - pilih pilihan ini untuk menetapkan tempoh untuk pusingan. Selepas anda memulakan aktiviti, jam tangan anda memberi amaran apabila masa bagi setiap pusingan berlalu. Jika anda menetapkan masa pusingan 1 minit, jam tangan anda memberi amaran pada setiap minit dan skrin menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap. JARAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan panjang pusingan. Selepas anda memulakan aktiviti, jam tangan anda memberi amaran setiap kali anda mencapai jarak sasaran bagi satu pusingan. Jika anda menetapkan jarak pusingan 400 m, jam tangan anda memberi amaran pada setiap 400 m yang diliputi dan skrin menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap. MANUAL - pilih pilihan ini untuk merekodkan sendiri apabila anda melengkapkan pusingan. Untuk menandakan pusingan sebagai tamat, tutup skrin dengan tapak tangan anda. Jam tangan anda menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap dan memberi anda amaran bahawa pusingan telah lengkap. Pecahan Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > PECAHAN. Pilih pilihan ini untuk menetapkan masa pecahan kepada HIDUP atau MATI untuk sebarang aktiviti berdasarkan GPS. Pecahan dimatikan secara lalai. Akan tetapi, apabila dihidupkan, anda akan menerima amaran dan masa pecahan untuk pergerakan semasa anda pada penghujung setiap batu atau kilometer. 44

45 Pecahan boleh digunakan dengan mana-mana aktiviti berdasarkan GPS atau aktiviti luar. Nota: Masa pecahan boleh digunakan bersama-sama mod latihan lain. Zon Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > ZON > GERAK, KELAJUAN, JANTUNG atau KADENS. Pilih pilihan ini untuk berlatih dalam zon sasaran. Anda boleh memilih daripada zon latihan berikut, bergantung kepada aktiviti: GERAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan masa sasaran anda bagi setiap batu atau kilometer. Anda boleh menetapkan masa sasaran anda dan masa minimum dan maksimum di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan. LAJU - pilih pilihan ini untuk menetapkan kelajuan sasaran anda dan margin di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan. JANTUNG - pilih pilihan ini untuk menetapkan kadar denyutan jantung sasaran anda menggunakan zon denyutan jantung tersuai atau pilih zon denyutan jantung yang telah ditetapkan. Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung. KADENS - pilih pilihan ini untuk menetapkan kadens sasaran bagi aktiviti berbasikal anda. Untuk membolehkan jam tangan anda menjejaki kadens anda, ia mesti disambungkan dengan Penderia Kadens dan Kelajuan. Anda boleh menetapkan kadens sasaran anda dan margin di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan. Tidak semua jam tangan boleh menyambung kepada Penderia Kadens dan Kelajuan. Menetapkan zon bagi Jantung dan Gerak Jika anda mahu menyediakan zon denyutan jantung tersuai atau zon pergerakan, pilih minimum dan maksimum seperti yang ditunjukkan di bawah: Menetapkan zon untuk Kelajuan dan Kadens Jika anda mahu menyediakan zon kelajuan atau pergerakan, pilih nilai sasaran dan peratusan yang dibenarkan untuk sisihan seperti yang ditunjukkan di bawah: 45

46 Memantau kemajuan anda Daripada skrin kemajuan aktiviti, tekan kanan untuk melihat gambaran keseluruhan grafik yang menunjukkan prestasi latihan anda bagi zon yang ditetapkan. Graf menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon sasaran dan sejauh mana tahap anda berbanding sasaran pada keseluruhan aktiviti anda. Anda kerap menerima amaran yang memberitahu anda sama ada anda berada dalam zon atau di luar zon anda: Jika anda berada di luar zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon anda. Apabila anda kembali berada dalam zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan simbol sasaran. Zon denyutan jantung Nota: Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung. Jam tangan anda menggunakan sempadan zon denyutan jantung berdasarkan umur anda. TomTom Sports membolehkan anda menyesuaikan diri dalam sempadan zon denyutan jantung dan data tersebut akan disegerakkan dengan jam tangan anda. 46

47 Untuk berlatih menggunakan zon denyutan jantung, lakukan yang berikut: 1. Tekan kanan daripada skrin jam kemudian pilih aktiviti anda. 2. Tekan kanan. 3. Tekan bawah dan pilih LATIHAN. 4. Tekan kanan dan pilih ZON. 5. Tekan kanan dan pilih JANTUNG. 6. Tekan kanan dan pilih daripada zon denyutan jantung berikut: PECUTAN- pilih zon ini apabila menggunakan latihan berselang. KELAJUAN - pilih zon ini bagi latihan tempo tinggi untuk meningkatkan kelajuan dan kecergasan anda. KETAHANAN - pilih zon ini bagi latihan tempo sederhana hingga tinggi untuk meningkatkan keupayaan paru-paru dan jantung anda. BAKAR LEMAK - pilih zon ini untuk latihan tempo sederhana yang bagus untuk penurunan berat badan. MUDAH - pilih zon ini untuk latihan tempo mudah, kebanyakannya digunakan untuk memanaskan dan menyejukkan badan. TERSUAI - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri kadar denyutan jantung minimum dan maksimum anda. Memantau kemajuan dalam zon denyutan jantung Nota: Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung. Daripada skrin kemajuan aktiviti, tekan kanan untuk menatal melalui graf yang menunjukkan prestasi anda bagi zon yang ditetapkan. Graf menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon sasaran dan sejauh mana tahap anda berbanding sasaran pada keseluruhan aktiviti anda. 47

48 Zon yang anda gunakan diserlahkan dengan warna putih. Tekan KANAN untuk melihat ringkasan zon denyutan jantung. Graf ini, seperti yang ditunjukkan di atas, adalah ringkasan zon denyutan jantung. Graf menunjukkan peratusan masa yang dihabiskan dalam setiap zon dengan zon semasa anda diserlahkan dengan warna putih. Graf ini menunjukkan kadar denyutan jantung anda sepanjang aktiviti selama 2.5 minit yang lalu dan peratusan masa yang dihabiskan dalam setiap zon denyutan jantung selepas aktiviti. Petua: Anda boleh melihat kemajuan anda dalam zon denyutan jantung walaupun semasa anda menggunakan Pasangan Latihan Grafik seperti Lumba atau Matlamat. Semasa latihan, pada skrin yang menunjukkan metrik utama, tekan kanan untuk melihat skrin latihan grafik. Tekan bawah untuk melihat skrin zon denyutan jantung seperti yang dinyatakan di atas. Pemulihan Perihal pemulihan kadar denyutan jantung Pemulihan kadar denyutan jantung adalah keupayaan jantung anda untuk kembali kepada kadar normal selepas aktiviti dalam jumlah masa tertentu. Secara umum, pemulihan pantas kadar denyutan jantung daripada aktiviti adalah petunjuk tahap kecergasan yang lebih baik. 48

49 Pemulihan kadar denyutan jantung mempunyai dua fasa menurun. Semasa minit pertama selepas senaman kadar denyutan jantung jatuh mendadak. Selepas minit pertama, semasa tempoh berehat, kadar denyutan jantung secara beransur-ansur menurun. Jam tangan TomTom GPS menunjukkan anda perbezaan di antara kadar denyutan jantung pada permulaan dan akhir minit dan juga sebagai 'skor' untuk pemulihan anda. Bagaimanakah anda mengukur pemulihan kadar denyutan jantung? Bagi aktiviti yang menggunakan penderia kadar denyutan jantung, jam tangan anda menunjukkan cara kadar denyutan jantung semakin pulih apabila anda menjeda aktiviti. Selepas tempoh satu minit, jam tangan anda memberi skor untuk pemulihan kadar denyutan jantung anda. Lebih pantas kadar denyutan jantung anda jatuh selepas senaman, lebih cergas keadaan anda. Pemantauan pemulihan kadar denyutan jantung berfungsi dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung terbina dalam atau Penderia Kadar Denyutan Jantung luaran. Perlumbaan Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan bawah > LATIHAN > PERLUMBAAN > TERKINI atau SPORTS. Pilih pilihan ini untuk berlumba dengan salah satu daripada sepuluh aktiviti anda yang terkini atau berlumba dengan aktiviti daripada laman web Sports. Anda boleh menggunakan perlumbaan untuk aktiviti berlari, treadmil, gaya bebas dan berbasikal. Petua: Untuk menambahkan lebih banyak perlumbaan pada laman web, klik LUMBA INI pada halaman butiran aktiviti untuk aktiviti tertentu di laman web Sports. Nota: Jika jam tangan anda sudah disambungkan pada laman web dan anda membuat perubahan pada perlumbaan anda, perubahan tidak akan disegerakkan secara automatik - anda perlu memutuskan sambungan dan menyambung semula jam tangan anda. Aktiviti atau perlumbaan daripada laman web Sports terdiri daripada jarak dan masa. Apabila anda menggunakan program latihan Perlumbaan, anda boleh melihat sama ada anda mendahului atau ketinggalan dalam perlumbaan dan prestasi anda berbanding sasaran semasa anda berlatih. Pada jam tangan anda, tekan kanan pada skrin aktiviti untuk melihat perwakilan perlumbaan. Skrin grafik menunjukkan sama ada anda, seperti yang ditunjukkan oleh anak panah hitam, sedang bergerak ke hadapan atau di belakang aktiviti anda sebelum ini, seperti yang ditunjukkan oleh anak panah yang berlorek. 49

50 Jarak di bahagian atas skrin menunjukkan baki jarak dalam perlumbaan, dan jarak di bahagian bawah menunjukkan sejauh mana anda berada di hadapan atau ketinggalan dalam perlumbaan. Jam tangan anda memberi amaran supaya anda tahu sama ada anda berada di hadapan (#1) atau di belakang (#2) dalam perlumbaan anda. Dalam contoh ini anda berada 23 meter di belakang aktiviti sebelumnya dan anda mempunyai baki jarak berlumba sebanyak 2.3 kilometer. Petua: Untuk maklumat tentang menambahkan aktiviti sebelumnya pada jam tangan anda, pergi ke tomtom.com/support dan baca SOALAN LAZIM. Sejarah aktiviti Setiap kali anda berlatih, aktiviti anda dilog oleh jam tangan anda untuk jenis aktiviti tersebut. Untuk melihat ringkasan atau sejarah latihan bagi setiap jenis aktiviti pada jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin mula aktiviti, tekan atas untuk membuka SEJARAH jenis aktiviti berkenaan. 2. Daripada senarai, pilih aktiviti yang anda mahu lihat. Senarai ini menunjukkan tarikh anda memulakan aktiviti dan jarak yang diliputi. 3. Tekan kanan. Maklumat tentang aktiviti tersebut ditunjukkan, sebagai contoh, pergerakan/kelajuan terpantas dan masa yang dihabiskan dalam setiap zon denyutan jantung. Maklumat yang tersedia bergantung kepada aktiviti. Memindahkan aktiviti anda kepada TomTom Sports Sambungkan jam tangan anda pada komputer untuk memindahkan butiran aktiviti anda kepada TomTom Sports atau laman web sukan lain yang anda pilih, menggunakan TomTom Sports Connect. Anda juga boleh memindahkan butiran tentang aktiviti pada komputer anda dalam beberapa format fail yang berbeza. Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain 50

51 Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain Apabila anda menyambungkan jam tangan anda kepada Sports Connect pada komputer anda atau kepada aplikasi mudah alih Sports, aktiviti baru anda akan dimuat naik kepada Sports secara automatik. Anda juga boleh memilih untuk memuat naik aktiviti anda secara automatik kepada pelbagai laman web atau jenis fail yang lain. Untuk mengkonfigurasi eksport aktiviti dalam Sports, ikuti langkah berikut: 1. Pergi ke mysports.tomtom.com/app/settings/exporters. 2. Klik + di sebelah pengeksport yang ingin ditambahkan. 3. Untuk mengkonfigurasi eksport automatik bagi aktiviti anda kepada aplikasi pihak ke-3, pergi ke Pilih Laman Sukan anda, pilih aplikasi, klik Log masuk dan log masuk ke aplikasi pilihan anda. 4. Untuk mengkonfigurasi sandaran automatik bagi aktiviti anda pada komputer anda, pergi ke Simpan Komputer anda dan pilih jenis fail. Setelah laman web sukan atau jenis fail baru ditambahkan, semua aktiviti baru juga akan dipindahkan ke laman web atau jenis fail tersebut. Nota: Fail tidak boleh dijanakan menggunakan aplikasi mudah alih Sports. Anda hanya boleh menjanakan fail dengan menyambung kepada Sports Connect pada komputer anda. Eksport automatik untuk aktiviti anda daripada laman web Sports Endomondo ( Jawbone ( MapMyFitness ( MyFitnessPal ( NikePlus ( Runkeeper ( Strava ( TaiwanMySports ( TrainingPeaks ( TulipSport ( Edoon ( Aplikasi lain yang boleh anda eksport aktiviti anda Anda boleh menggunakan peranti TomTom Sports anda dengan banyak lagi aplikasi pihak ke-3 yang disepadukan dengan Sports. Untuk berbuat demikian, anda perlu pergi ke salah satu aplikasi pihak ke-3 berikut dan sambungkannya pada Sports. Selepas tindakan ini dilakukan, semua aktiviti peranti TomTom Sports anda akan dieksport secara automatik kepada aplikasi pihak ke-3 ini setiap kali anda menyambungkan peranti anda kepada Sports Connect pada komputer anda atau pada aplikasi mudah alih Sports anda. Discovery Vitality Fetcheveryone FitnessSyncer Running Heroes Running Coach Smashrun 51

52 SportTracks Menyimpan aktiviti secara automatik Apabila anda menyambungkan peranti TomTom Sports anda kepada Sports Connect pada komputer anda, anda boleh memilih untuk menyimpan aktiviti anda pada komputer anda secara automatik dalam salah satu format berikut. Petua: Untuk mendapatkan hasil terbaik, kami mengesyorkan anda menggunakan fail.fit. Jika format ini tidak memberi anda hasil yang diingini, cuba.tcx kemudian cuba.gpx. GPX format GPS Exchange. Ini ialah standard terbuka untuk data lokasi yang menyimpan trek dan cap masa senaman anda. Hanya lokasi, ketinggian dan masa disimpan. Maklumat lain seperti denyutan jantung dan kadens tidak boleh disimpan dalam format fail ini. KML Format fail asli daripada perkhidmatan pemetaan Google Earth. Menyimpan lokasi (trek) dengan ketinggian dan masa. Denyutan jantung dan maklumat penderia lain disimpan sebagai maklumat tambahan dan ditunjukkan sebagai 'label' dalam Google Earth TCX format fail Garmin Training Centre. Format fail ini khusus untuk sukan dan kecergasan dan merekodkan lokasi/ketinggian, masa dan semua data penderia. FIT format ANT+/Garmin, lebih kecil dan lebih lanjutan daripada TCX. PWX - format khusus untuk TrainingPeaks. 52

53 Umur Kecergasan Perihal Umur Kecergasan TomTom Umur Kecergasan TomTom bertujuan untuk menggalakkan anda aktif, mendorong anda menjadi lebih cergas dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Anda akan mengetahui keberkesanan aktiviti anda dan anda dapat melihat cadangan peribadi untuk membantu anda memilih aktiviti yang paling sesuai untuk anda. Pengiraan yang kompleks diperlukan untuk mengetahui tahap kecergasan anda! Umur Kecergasan TomTom ialah tanda kecergasan badan anda secara fizikal, berkaitan dengan tahap kecergasan yang sepatutnya berdasarkan perkara seperti denyutan jantung, aktiviti, jantina, umur dan berat badan anda. Kadar VO 2 maks anda digunakan untuk mengira Umur Kecergasan anda dan kaedah ini merupakan kaedah piawai untuk menentukan kecergasan fizikal individu. VO 2 maks ialah kadar oksigen maksimum yang boleh digunakan oleh badan anda semasa bersenam pada setiap saat bagi setiap unit berat badan. Badan yang lebih cergas bermaksud badan anda boleh menggunakan lebih banyak oksigen, jadi VO 2 maks anda akan meningkat apabila tahap kecergasan anda meningkat. Umur Kecergasan TomTom akan membantu anda bermula untuk meningkatkan Umur Kecergasan anda dan membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang aktiviti kecergasan anda: Apakah tahap kecergasan sebenar saya? Adakah usaha saya memadai semasa aktiviti ini atau saya perlu meningkatkan usaha saya? Adakah usaha saya memadai untuk minggu ini atau saya perlu melakukan lebih banyak senaman? Adakah aktiviti ini berkesan atau terdapat aktiviti lain yang lebih sesuai untuk saya? Apakah perkara seterusnya yang harus saya lakukan? Penting: Ciri produk ini menggunakan analisis denyutan jantung lanjutan yang dibekalkan oleh Firstbeat. Maklumat yang dibekalkan oleh Umur Kecergasan TomTom ialah anggaran tahap kecergasan anda dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan atau tidak bertujuan untuk menyembuhkan, merawat atau mencegah penyakit. Kami menasihati anda agar berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Umur Kecergasan dan Mata Kecergasan, sila rujuk Manual Pengguna Umur Kecergasan TomTom. Melihat Mata Kecergasan pada jam tangan anda Anda boleh melihat gambaran keseluruhan Mata Kecergasan harian anda pada jam tangan TomTom Sports anda. 53

54 Nota: Anda hanya boleh memperoleh Mata Kecergasan apabila jam tangan anda dapat mengukur denyutan jantung anda. Jika jam tangan anda tidak dipakai pada pergelangan anda, contohnya apabila dipakai di luar jaket ski anda atau apabila anda menggunakan pelekap basikal, denyutan jantung anda tidak akan diukur melainkan anda memakai pemantau kadar denyutan jantung dan tali pengikat dada. Denyutan jantung tidak diukur semasa aktiviti Berenang. Tekan kiri pada Jam untuk menuju ke skrin Penjejakan Aktiviti. Tekan bawah untuk mencari skrin Mata Kecergasan. Anda akan melihat jumlah Mata Kecergasan harian anda serta tahap kecergasan yang anda capai terkini serta jumlah bintang yang anda peroleh pada 7 hari yang lalu. Petua: Tetapkan Kecergasan sebagai matlamat dalam menu Penjejak untuk menunjukkan Mata Kecergasan anda sebagai item pertama pada skrin Penjejakan Aktiviti. Contohnya, jam tangan di bawah menunjukkan bahawa anda telah memperoleh lebih daripada 500 mata untuk semua aktiviti anda pada hari ini, jadi anda kecergasan anda sedang meningkat. 3 bintang menunjukkan bahawa anda telah memperoleh lebih daripada 500 mata sebanyak 3 kali pada 7 hari yang lalu. Anda juga boleh melihat jumlah Mata Kecergasan anda semasa dalam aktiviti, jadi anda boleh melihat sama ada anda telah mencapai matlamat anda atau sama ada anda perlu meningkatkan usaha anda. Anda akan menerima isyarat apabila anda mencapai status Aktif, Meningkat atau Keterlaluan. Petua: Selepas melihat isyarat keterlaluan, Mata Kecergasan akan lebih sukar untuk diperoleh pada hari berkenaan. Hal ini demikian kerana badan anda perlu melalui pemulihan sebelum anda melakukan senaman lanjut. 54

55 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Umur Kecergasan dan Mata Kecergasan, sila rujuk Manual Pengguna Umur Kecergasan TomTom. 55

56 Senaman Perihal senaman Untuk melakukan senaman yang lebih efektif, pilih salah satu daripada 50 senaman diperibadikan yang dimuat turun secara automatik pada jam tangan selepas menyambungkannya pada laman web atau Aplikasi TomTom Sports. Nota: Senaman boleh digunakan dengan semua aktiviti berlari, berbasikal atau gaya bebas. Terdapat 5 kategori senaman yang tersedia: Kecergasan - Senama ini akan meningkatkan semua aspek keupayaan fizikal anda, membantu anda menjadi lebih cergas dan membuktikan bahawa usia tidak menggambarkan segalanya. Bakar lemak - Senaman ini akan memerlukan usaha yang secukup untuk membakar sedikit lemak dan selepas itu mengekalkan pencapaian anda. Ketahanan- Senaman ini akan mula melanjutkan had anda agar anda boleh bersenam lebih lama pada tahap keamatan yang lebih tinggi. Kelajuan - Senaman ini akan mendorong anda ke had yang anda berasa boleh dicapai tetapi untuk berbuat demikian, kelajuan akan ditingkatkan dan anda akan diberi persediaan untuk gerakan pantas tersebut. Tenaga - Senaman ini benar-benar akan mencabar keupayaan fizikal dan mental anda dengan latihan pecutan tegar yang direka untuk membina ledakan tenaga anda. Dalam setiap kategori, terdapat 5 pilihan senaman dengan tahap kesukaran yang berbeza, jadi terdapat 25 senaman yang tersedia untuk kedua-dua aktiviti berlari dan berbasikal. Setiap senaman disesuaikan menurut VO2 maks anda dan terbentuk daripada beberapa langkah seperti panaskan badan, senam, rehat dan sejukkan badan. Petua: VO 2 maks dikira apabila anda melakukan aktiviti yang melibatkan ukuran denyutan jantung. VO 2 maks ialah jumlah oksigen maksimum yang boleh digunakan oleh badan anda semasa senaman pada setiap saat bagi setiap unit berat badan. Kaedah ini merupakan kaedah piawai untuk menentukan kecergasan fizikal dan penentu tahap kecergasan aerobik keseluruhan anda. Kajian menunjukkan bahawa individu dengan VO 2 maks yang tinggi biasanya lebih panjang umur dan berisiko lebih rendah untuk menghidapi penyakit kardiovaskular dan penyakit lain. Mula pantas untuk senaman Untuk bersenam semasa dalam aktiviti, lakukan perkara berikut: 1. Tekan kanan dan pilih berlari sebagai contoh. 2. Tekan kanan apabila anda melihat sila tunggu atau Mulakan, tekan bawah. 56

57 3. Tekan senaman. 4. Tekan kanan untuk memilih daripada jenis senaman berikut: Tiada Kecergasan Bakar lemak Ketahanan Kelajuan Tenaga 5. Tekan kanan untuk memilih senaman daripada kategori. Contohnya, pilih 25 min mudah daripada Kecergasan. 6. Jam tangan anda akan menatal kembali kepada mesej Mulakan. Tekan kanan untuk memulakan aktiviti anda. 7. Jam tangan anda akan membimbing anda melalui senaman anda yang mungkin merangkumi beberapa langkah seperti panaskan badan, senam, rehat dan sejukkan badan. Semasa aktiviti anda, tekan atas dan bawah untuk menatal melalui metrik aktiviti. 8. Tekan kanan untuk melihat prestasi senaman anda. Jika anda menepati sasaran senaman anda, jalur akan berada di tengah skrin. Jika anda di luar zon senaman, jalur akan bergerak untuk menunjukkan sama ada anda perlu meningkatkan atau mengurangkan usaha anda. 57

58 DALAM ZON LUAR ZON Petua: Semasa bersenam, cuba kekal dalam julat latihan optimum bagi langkah berkenaan. Zon denyutan jantung mempunyai nilai atas dan bawah yang khusus manakala kelajuan, gerakan, kadens dan sebagainya mempunyai satu nilai sasaran khusus yang harus anda capai. Semasa langkah pemulihan atau rehat, cuba rendahkan denyutan jantung anda kepada zon latihan yang lebih rendah dengan mencapai nilai di bawah denyutan jantung atas bagi zon berkenaan. 9. Apabila anda mencapai penghujung senaman anda, anda akan melihat statistik bagi prestasi anda. 58

59 Menjejaki kecergasan anda Perihal penjejakan aktiviti Anda boleh menggunakan jam tangan TomTom GPS anda untuk menjejaki tahap keaktifan anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan: Jejaki langkah, masa yang dihabiskan untuk aktif secara fizikal, kalori dibakar dan jarak bergerak. Tetapkan matlamat harian untuk salah satu metrik pada jam tangan anda. Gunakan matlamat mingguan yang dijana secara automatik berdasarkan matlamat harian anda didarab dengan 7. Lihat kemajuan harian dan mingguan anda untuk menetapkan matlamat anda. Muat naik metrik penjejakan aktiviti anda ke laman web TomTom Sports dan aplikasi mudah alih TomTom Sports. Ketepatan Penjejakan Aktiviti Penjejakan aktiviti bertujuan untuk memberikan maklumat untuk menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat. Jam tangan anda menggunakan penderia yang menjejaki pergerakan anda. Data dan maklumat yang diberikan adalah bertujuan untuk anggaran aktiviti anda, tetapi mungkin tidak tepat sepenuhnya, termasuk data langkah, tidur, jarak dan kalori. Menetapkan matlamat aktiviti harian Penjejakan aktiviti ditetapkan kepada HIDUP secara lalai dan 10,000 langkah dipratetap secara automatik sebagai matlamat untuk anda. Untuk menukar atau menetapkan matlamat penjejakan aktiviti untuk sehari, lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih PENJEJAK. 3. Pilih MATLAMAT. 4. Pilih matlamat yang anda mahu tetapkan: LANGKAH, MASA, KALORI atau JARAK. 5. Tekan kanan. 6. Tetapkan matlamat anda, seperti bilangan langkah yang ingin dicapai. 7. Tekan kanan untuk kembali kepada skrin PENJEJAK. 8. Tekan kiri dua kali untuk kembali kepada skrin jam. Petua: Beberapa contoh matlamat biasa adalah 30 minit masa aktif sehari atau 10,000 langkah sehari. Nota: Melainkan anda menghidupkan penggera, apabila anda mencapai matlamat anda, anda akan melihat lencana pada skrin jam tangan dan mendengar bunyi amaran. Mematikan penjejakan aktiviti Untuk mematikan penjejakan aktiviti, lakukan perkara berikut: 59

60 1. Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih PENJEJAK. 3. Pilih MATLAMAT. 4. Pada skrin MATLAMAT, pilih MATI. Memantau aktiviti anda Untuk melihat tahap keaktifan anda, lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan kiri untuk melihat kemajuan anda dalam mencapai matlamat anda. 2. Tekan atas atau bawah untuk melihat jarak, masa atau kalori, bergantung pada matlamat yang anda tetapkan. 3. Untuk melihat langkah bagi setiap minggu, tekan kiri sekali lagi. 4. Tekan kanan dua kali untuk kembali kepada skrin Jam. Berkongsi aktiviti anda Anda boleh berkongsi aktiviti Sports menggunakan ciri Perkongsian Sosial pada akaun Sports anda. Untuk mula berkongsi, lakukan perkara berikut: 1. Log masuk ke Sports. 2. Pilih aktiviti daripada papan pemuka Sports anda. 3. Klik butang Kongsi di sudut atas kanan. 4. Contohnya, pilih Facebook atau Twitter dan tambahkan komen untuk memperibadikan kiriman anda. 60

61 Penerokaan Laluan Perihal melihat denai Nota: Tersedia untuk semua aktiviti yang berdasarkan GPS: Berlari/Berbasikal/Gaya Bebas (Runner3 dan Spark3) dan Larian denai/kembara/ski/luncur Salji (TomTom Adventurer) Untuk melihat denai semasa melakukan aktiviti, lakukan perkara berikut: 1. Mulakan aktiviti yang menggunakan denai, seperti larian denai. 2. Untuk melihat denai anda, tekan kanan kemudian tekan atas daripada skrin Zon Denyutan Jantung. Petua: Jika denai telah diprapilih, anda akan melihatnya secara automatik. Anda akan melihat denai lengkap dipaparkan sebagai garis halus. Anda juga akan melihat titik mula aktiviti ditandakan dengan ikon rumah, permulaan denai ditandakan dengan bendera dan penamat denai ditandakan dengan ikon garisan penamat. Kedudukan anda ditunjukkan oleh anak panah. Anak panah menunjukkan arah yang anda hadapi semasa berdiri pegun dan arah yang anda tujui semasa anda bergerak. Garis yang lebih tebal menunjukkan denai penjejakan anda, memaparkan laluan yang telah anda lalui. 3. Untuk zum masuk, tekan kanan untuk memasuki pandangan zum masuk bagi denai anda dan tekan kiri untuk zum keluar. 61

62 Petua: Bar skala ditunjukkan di bahagian bawah skrin. Nota: Haluan denai dikawal oleh tetapan. Mulakan aktiviti, tekan bawah daripada skrin "sila tunggu/mulakan" kemudian pilih PUTARAN. Pilih HIDUP untuk menetapkan denai ke arah tujuan anda dan MATI untuk menetapkan denai ke arah Utara. Mengikuti denai baru Nota: Tersedia untuk semua aktiviti yang berdasarkan GPS: Berlari/Berbasikal/Gaya Bebas (Runner3 dan Spark3) dan Larian denai/kembara/ski/luncur Salji (TomTom Adventurer) Anda boleh menggunakan Jam Tangan TomTom Adventurer anda untuk mengikuti denai baru yang telah dimuat naik kepada jam tangan anda daripada Sports. Semasa larian denai anda, anda akan melihat metrik yang sama dengan larian tetapi dengan maklumat tambahan mengenai ketinggian. Untuk berlari di denai baru, lakukan perkara berikut: 1. Tekan kanan daripada skrin jam kemudian tekan atas atau bawah untuk memilih LARIAN DENAI. 2. Tekan bawah untuk pergi ke skrin TETAPAN dan pilih DENAI. Petua: Dalam TETAPAN, anda juga boleh memilih program latihan, menetapkan metrik, memilih senarai lagu, menghidupkan atau mematikan pecahan. 3. Pilih denai daripada senarai. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang perkara yang anda lihat pada skrin, lihat Perihal melihat denai. Nota: Anda seharusnya menentukur kompas secara tetap untuk memastikan ketepatannya. 62

63 Mengurus denai dengan Sports Nota: Tersedia untuk semua aktiviti yang berdasarkan GPS: Berlari/Berbasikal/Gaya Bebas (Runner3 dan Spark3) dan Larian denai/kembara/ski/luncur Salji (TomTom Adventurer) Anda boleh menggunakan aplikasi atau laman web Sports untuk pramuat denai kepada Jam Tangan TomTom GPS anda untuk digunakan semasa aktiviti dan untuk mengurus denai. Memuat naik denai daripada Sports kepada jam tangan anda 15 denai boleh disimpan dalam jam tangan anda. Sebarang perubahan akan disegerakkan secara automatik menggunakan aplikasi Mudah Alih Sports atau laman web Sports. Memuat naik denai daripada fail GPX Untuk memuat naik denai kepada jam tangan anda daripada fail.gpx, lakukan perkara berikut: 1. Muat turun fail GPX daripada laman web pihak ketiga seperti Strava.com, RidewithGPS.com, Mapmyrun.com dan sebagainya. 2. Log masuk ke laman web Sports. 3. Klik pada tab Perancangan. 4. Klik Muat naik denai. 5. Dwiklik fail GPX pada komputer anda. Sports akan memuat naik denai tersebut. 6. Klik pada nama jika anda ingin membuat perubahan. 7. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. Denai anda dimuat naik secara automatik kepada jam tangan anda apabila penyegerakan selesai. 63

64 Menukar aktiviti kepada denai Untuk menukar aktiviti GPS sebelumnya kepada denai dalam jam tangan anda, lakukan perkara berikut: 1. Log masuk ke laman web Sports. 2. Buka salah satu aktiviti GPS anda yang sebelumnya. 3. Klik Lagi di sudut atas kanan skrin. 4. Klik SALIN PADA DENAI. Denai akan ditunjukkan dalam senarai denai pada bahagian PERANCANGAN. 5. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. Denai anda dimuat naik secara automatik kepada jam tangan anda apabila penyegerakan selesai. Menggunakan denai penjejakan Nota: Tersedia untuk semua aktiviti yang berdasarkan GPS: Berlari/Berbasikal/Gaya Bebas (Runner3 dan Spark3) dan Larian denai/kembara/ski/luncur Salji (TomTom Adventurer) Jam Tangan TomTom GPS anda boleh melakarkan denai penjejakan untuk semua aktiviti yang menggunakan GPS. Denai penjejakan membolehkan anda melihat gambaran keseluruhan laluan anda dan memahami langkah yang diperlukan untuk kembali ke titik permulaan anda. Denai penjejakan akan menunjukkan maklumat berikut: Kedudukan GPS semasa anda ditunjukkan dengan simbol chevron di pusat skrin. Titik permulaan anda ditunjukkan dengan ikon rumah. Anak panah menunjukkan arah yang anda hadapi semasa berdiri pegun dan arah yang anda tujui semasa anda bergerak. Denai penjejakan ditunjukkan dalam pandangan Utara atas. 64

65 Anda boleh bertukar antara pandangan terperinci dan gambaran keseluruhan bergantung pada jumlah jarak denai penjejakan. Penting: Jika anda menggunakan jam tangan anda untuk kali pertama, anda perlu menentukur kompas. Untuk menggunakan denai penjejakan, lakukan perkara berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan kanan dan pilih aktiviti yang menggunakan GPS, seperti berlari. 2. Selepas memulakan aktiviti anda, tekan kanan untuk menyemak denyutan jantung anda jika anda mempunyai jam tangan Cardio dan anda akan melihat denai penjejakan secara automatik. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang perkara yang anda lihat pada skrin, lihat Perihal melihat denai. Menggunakan kompas Nota: Tersedia untuk semua aktiviti yang berdasarkan GPS: Berlari/Berbasikal/Gaya Bebas (Runner3 dan Spark3) dan Larian denai/kembara/ski/luncur Salji (TomTom Adventurer) Jam Tangan TomTom GPS anda mempunyai kompas agar anda boleh melihat arah tuju anda dengan segera. Ciri ini berguna khususnya apabila anda tidak bergerak kerana putaran jam tangan akan menunjukkan arah anda. 1. Daripada skrin Jam, tekan kanan dan pilih aktiviti yang menggunakan GPS, seperti berlari. 2. Selepas memulakan aktiviti anda, tekan kanan daripada skrin aktiviti kemudian tekan atas. Petua: Jika anda mengikuti denai, cuma tekan atas. 65

66 Kompas akan menunjukkan lokasi semasa anda, dan dalam contoh ini, Timur Laut ditunjukkan. Kompas berfungsi secara paling berkesan apabila jam tangan tidak bergerak. Jika kompas tidak menunjukkan arah yang betul, anda perlu menentukur kompas. Nota: Kompas mungkin tidak berfungsi dengan betul apabila jam tangan berdekatan objek yang bermagnet seperti apabila dipasangkan pada bar hendal keluli basikal. Menentukur kompas Anda seharusnya menentukur kompas secara tetap untuk mengekalkan ketepatannya. Untuk menentukur kompas anda, ikuti langkah berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk menuju ke TETAPAN. 2. Pilih PENDERIA dan tekan kanan. 3. Pilih KOMPAS dan tekan kanan. 4. Keluarkan jam tangan anda daripada pergelangan anda dan putarkan JAM TANGAN sekeliling setiap tiga paksi berikut: 66

67 a. Satu putaran lengkap ke sisi. b. Satu putaran lengkap ke hadapan. 67

68 c. Satu putaran lengkap dengan skrin menghadap anda. Ulangi langkah a-c sehingga kompas ditentukur. Apabila penentukuran selesai, jam tangan akan mengeluarkan isyarat dan menunjukkan tanda rait. Untuk menonton video tentang cara menentukur jam tangan anda, pergi ke 68

69 Jenis aktiviti Adventurer Bahagian manual ini meliputi ciri yang khusus kepada jam tangan TomTom Adventurer. Larian denai Anda boleh menggunakan Jam Tangan TomTom Adventurer anda untuk larian denai. Semasa larian anda, anda akan melihat metrik yang sama dengan larian tetapi dengan maklumat tambahan mengenai ketinggian seperti berikut: Jarak 3D Kecerunan Altitud Delta altitud Jumlah pendakian atau penaikan. Untuk berlari di denai, lakukan perkara berikut: 1. Tunggu isyarat GPS kemudian tekan kanan daripada skrin jam dan tekan atas atau bawah untuk memilih LARIAN DENAI. 1. Tekan kanan untuk memulakan larian denai anda. 2. Semasa anda berlari, tatal ke atas atau bawah untuk melihat julat metrik. 3. Untuk melihat denai anda, tekan kanan kemudian tekan atas daripada skrin Zon Denyutan Jantung. Petua: Jika denai telah diprapilih, anda akan melihatnya secara automatik. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang perkara yang anda lihat pada skrin, lihat Perihal melihat denai. Nota: Anda seharusnya menentukur kompas secara tetap untuk memastikan ketepatannya. Nota: Jika jam tangan anda kotor atau basah, bersihkan lubang di sekeliling barometer agar tekanan boleh diukur secara tepat. Kembara Anda boleh menggunakan Jam Tangan TomTom Adventurer anda untuk mengembara di denai. Semasa pengembaraan anda, anda akan melihat maklumat seperti berikut: Jarak 3D Kecerunan. Altitud Delta altitud Jumlah pendakian atau penaikan. Gerak purata. 69

70 Petua: Semasa mengembara, jam tangan anda mempunyai hayat bateri sehingga 24 jam dengan tanggapan anda telah mengemas kini QuickGPSfix. Jika anda tidak menggunakan ciri muzik atau pemantauan jantung 24/7, anda seharusnya dapat melakukan beberapa aktiviti berjalan yang selama 6+ jam pada hujung minggu panjang apabila dicas penuh sekali. Untuk mengembara di denai, lakukan perkara berikut: 1. Tekan kanan daripada skrin jam kemudian tekan atas atau bawah untuk memilih KEMBARA. 1. Tekan kanan untuk memulakan pengembaraan anda. 2. Semasa pengembaraan anda, tatal ke atas atau bawah untuk melihat julat metrik. 3. Untuk melihat denai anda, tekan kanan kemudian tekan atas daripada skrin Zon Denyutan Jantung. Petua: Jika denai telah diprapilih, anda akan melihatnya secara automatik. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang perkara yang anda lihat pada skrin, lihat Perihal melihat denai. Nota: Anda seharusnya menentukur kompas secara tetap untuk memastikan ketepatannya. Nota: Jika jam tangan anda kotor atau basah, bersihkan lubang di sekeliling barometer agar tekanan boleh diukur secara tepat. Ski dan luncur salji Nota: Tersedia untuk jam tangan TomTom Adventurer sahaja. Anda boleh menggunakan Jam Tangan TomTom Adventurer anda untuk ski dan luncur salji. Anda boleh melihat gambaran keseluruhan sepanjang hari anda di gunung semasa menggunakan aktiviti ini. Anda akan melihat maklumat yang sama apabila memilih ski atau luncur salji tetapi jika anda melakukan kedua-dua sukan dalam sehari, anda boleh mengasingkan statistik anda dengan memilih aktiviti berasingan. Semasa ski atau luncur salji, jam tangan anda akan mengesan sama ada anda meluncur atau mendaki. Untuk ski atau luncur salji, lakukan perkara berikut: 1. Tekan kanan daripada skrin jam kemudian tekan atas atau bawah untuk memilih SKI atau LUNCUR SALJI. 1. Semasa aktiviti, tekan atas atau bawah untuk melalui pelbagai metrik seperti: Jumlah tempoh Jumlah jarak Denyutan jantung Kelajuan Altitud Perubahan Altitud (delta) Menurun (jumlah terkumpul) Kiraan geluncuran 2. Semasa pendakian, jam tangan anda akan menunjukkan ringkasan geluncuran anda yang sebelumnya, disertakan metrik berikut: Nombor geluncuran 70

71 Kelajuan maksimum Menurun (terkumpul untuk geluncuran tersebut) Kecerunan maksimum denai anda Tekan mana-mana butang untuk berhenti melihat ringkasan. Nota: Anda seharusnya menentukur kompas secara tetap untuk memastikan ketepatannya. Untuk mengubah metrik yang dilihat semasa ski atau luncur salji, lakukan perkara berikut: 1. Tekan kanan daripada skrin jam kemudian tekan atas atau bawah untuk memilih SKI atau LUNCUR SALJI. 2. Tekan bawah untuk pergi ke skrin TETAPAN dan pilih METRIK. Petua: Dalam TETAPAN, anda juga boleh memilih senarai lagu, menghidupkan atau mematikan pecahan. 1. Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke: Memilih metrik untuk dipaparkan. 71

72 Menjejaki tidur Perihal menjejaki tidur Anda boleh menjejak jumlah masa tidur anda menggunakan Jam Tangan TomTom GPS anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan: Jejaki berapa lama anda tidur bagi setiap hari, minggu, bulan atau tahun. Anda boleh memuat naik metrik penjejakan tidur anda ke laman web TomTom Sports dan aplikasi mudah alih TomTom Sports. Jam tangan anda mengukur masa tidur berdasarkan gerakan dan jika anda tidak bergerak selepas tempoh masa tertentu pada waktu tengah hari, anda akan dianggap sebagai sedang tidur. Hari akan diset semula pada 16:00 dan jam tangan anda akan mula mengira malam baru pada takat tersebut. Ketepatan Penjejakan Aktiviti Penjejakan aktiviti bertujuan untuk memberikan maklumat untuk menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat. Jam tangan anda menggunakan penderia yang menjejaki pergerakan anda. Data dan maklumat yang diberikan adalah bertujuan untuk anggaran aktiviti anda, tetapi mungkin tidak tepat sepenuhnya, termasuk data langkah, tidur, jarak dan kalori. Menjejaki masa tidur anda Untuk menjejaki tidur anda, anda perlu memakai Jam Tangan TomTom GPS anda semasa tidur. Penjejakan tidur ditetapkan kepada HIDUP secara lalai tetapi anda boleh mengubah tetapan ini pada PENJEJAK dalam menu TETAPAN. Untuk melihat jumlah masa tidur anda pada malam sebelumnya, tekan kiri daripada skrin Jam, kemudian tekan atas. Tekan kiri untuk melihat jumlah tidur terkumpul anda bagi minggu tersebut. Memantau tidur menggunakan aplikasi mudah alih Anda boleh memuat naik aktiviti tidur anda ke TomTom Sports dan Aplikasi mudah alih TomTom Sports. Melihat aktiviti tidur anda dalam aplikasi mudah alih Rujuk Manual Pengguna Aplikasi TomTom Sports di laman web TomTom. 72

73 Muzik Perihal muzik Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada Jam Tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda. Selepas anda memasangkan set kepala anda dan memulakan aktiviti, anda akan melihat skrin muzik. Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan Memakai fon kepala anda Menambahkan muzik pada jam tangan anda Bermain muzik Nota: Muzik tidak tersedia pada semua model jam tangan. Mengecas fon kepala yang dibekalkan Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik. Petua: Fon kepala dibekalkan dengan cas bateri kira-kira 50%. Nota: Fon kepala juga boleh dicas menggunakan port USB komputer tetapi anda tidak boleh menggunakan set kepala sebagai fon kepala komputer. Untuk mengecas fon kepala yang dibekalkan dengan jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Buka penutup soket USB. 2. Sambungkan kabel USB. 3. Palamkan satu lagi hujung kabel USB ke dalam komputer anda atau pengecas dinding dan hidupkan bekalan kuasa. Fon kepala anda kini sedang mengecas. Ia mengambil masa 2.5 jam untuk mengecas daripada kosong. 73

74 Nota: Apabila penutup soket USB terbuka, berhati-hati agar kotoran, pasir atau air dan lain-lain tidak masuk. ke dalam soket. Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik. Sebagai alternatif anda boleh menggunakan kebanyakan set kepala Bluetooth atau pembesar suara untuk mendengar muzik yang dimainkan pada jam tangan anda. Petua: Jika anda ingin menggunakan atau membeli fon kepala sendiri, sila baca Soalan Lazim 'Keserasian Fon Telinga' di tomtom.com/support untuk melihat senarai fon telinga yang serasi. Untuk menjadikan fon kepala Bluetooth yang dibekalkan berpasangan dengan jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Pastikan suis fon kepala MATI. 2. Untuk memasuki mod berpasangan, tekan dan tahan butang tengah pada kawalan set kepala selama 10 saat. Petua: Lampu biru dan merah berkelip berselang-seli apabila fon kepala berada dalam mod berpasangan. 74

75 Anda juga boleh meletakkan satu putik telinga pada sebelah telinga supaya anda boleh mendengar maklum balas audio semasa berpasangan. 3. Tekan atas daripada skrin Jam. Jam tangan anda mencari fon kepala. 4. Jika hanya satu set fon kepala ditemui, berpasangan akan bermula. 75

76 Nota: Jika lebih daripada satu set fon kepala ditemui, jauhkan sekurang-kurangnya 10m dari set fon kepala yang lain. 5. Apabila ciri berpasangan antara jam tangan dan fon kepala anda berjaya, tanda rait akan muncul dengan nama fon kepala anda ditunjukkan. Anda kini boleh mula mendengar muzik yang dimainkan pada jam tangan anda! Apabila anda memulakan aktiviti, anda akan melihat skrin muzik yang menunjukkan senarai lagu semasa anda. Penting: Jika berpasangan tidak berjaya, tukarkan suis fon kepala anda kepada MATI dan cuba lagi. Menukar putik telinga Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik. Fon telinga yang dibekalkan akan dipasangkan putik telinga yang bersaiz sederhana atau besar, dengan saiz yang lain terdapat di dalam kotak. Untuk menukar putik telinga bagi fon kepala yang dibekalkan supaya saiznya betul, tanggalkan putik daripada tangkai dan tukarkannya seperti yang ditunjukkan di bawah: Memakai fon kepala anda Kami mahu memastikan bahawa fon kepala anda dipasang dengan betul dan tidak mengganggu apabila anda melakukan aktiviti. Untuk memakai fon kepala yang dibekalkan, lakukan yang berikut: 1. Pegang putik telinga yang bertanda L di sebelah kiri anda dan yang bertanda R di sebelah kanan. Petua: Apabila L dan R sudah betul, fon kepala tersebut sudah sedia dimasukkan. 2. Angkat fon kepala dan melepasi kepala anda dari BELAKANG supaya wayar berada di belakang kepala dan leher anda. Kabel harus melalui belakang telinga anda seperti yang ditunjukkan di bawah. 76

77 3. Masukkan putik telinga dan kemudian ketatkan kabel untuk memastikan ia selesa. Menambahkan muzik pada jam tangan anda Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada Jam Tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda. Jam tangan anda menyokong jenis fail muzik yang berikut: MP3 Kadar Sampel: 16KHz hingga 48KHz Kadar Bit: 8 kbps hingga 320 kbps Saluran mono/stereo dan stereo bersama. Artis, tajuk lagu dan panjang dipaparkan untuk bahasa-bahasa berikut: Bahasa Inggeris, Czech, Denmark, Jerman, Sepanyol, Perancis, Itali, Belanda, Norway, Poland, Portugis, Finland dan Sweden. Bahasa lain akan dipaparkan dengan betul jika aksara yang digunakan tersedia dalam bahasa yang disokong. AAC MPEG2 dan MPEG4 AAC-LC dan HE-AACv2 adalah disokong. Kadar sampel: sehingga 48KHz Kadar bit: sehingga 320 kbps Mono/stereo/dua mono adalah disokong. Artis, tajuk lagu dan panjang untuk AAC tidak disokong. Jam tangan tidak menyokong fail dengan apa jua jenis DRM. Memuat naik dan menyegerakkan muzik Anda boleh memuat naik senarai lagu muzik yang lengkap daripada itunes dan Windows Media Player pada komputer anda kepada jam tangan. Nota: Anda tidak boleh menyegerakkan senarai lagu menggunakan aplikasi mudah alih Sports. Untuk menyegerakkan senarai lagu muzik dengan jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Sambungkan jam tangan muzik anda pada komputer anda. Sports Connect akan dibuka dan menyemak kemas kini. 2. Dalam Sports Connect, pilih tab MUZIK. 77

78 Sports Connect akan mengimbas komputer anda untuk mencari senarai lagu muzik dan menyenaraikannya di bahagian kiri. Jika anda tidak melihat semua senarai lagu pada komputer anda dalam senarai, klik IMBAS. 3. Klik + di sebelah senarai lagu untuk menyalin senarai lagu tersebut pada jam tangan anda. Sekarang, anda boleh memainkan senarai lagu pada jam tangan anda. Berapa banyak muzik boleh dimuatkan dalam jam tangan? Terdapat kira-kira 3 GB ruang untuk muzik pada jam tangan anda. Bergantung kepada saiz lagu, ini adalah ruang yang mencukupi bagi 500 lagu. Bermain muzik Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada Jam Tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda. Menghidupkan dan mematikan fon kepala 1. Tekan butang di tengah selama 2 saat untuk menghidupkan fon kepala - lampu biru akan berkelip dua kali. 2. Tekan butang di tengah selama 3 saat untuk mematikan fon kepala - lampu merah akan berkelip dua kali. Menggunakan kawalan set kepala Untuk memainkan muzik menggunakan kawalan pada set kepala yang dibekalkan, lakukan yang berikut: 78

79 MAIN JEDA Tekan butang di tengah untuk memainkan muzik. Tekan butang di tengah untuk menjeda muzik. Petua: Anda juga boleh menekan ATAS pada jam tangan anda untuk menjeda lagu. KELANTANGAN KE ATAS KELANTANGAN KE BAWAH Tekan butang di kanan seperti yang ditunjukkan dalam imej di atas untuk meningkatkan kelantangan. Tekan butang di kiri seperti yang ditunjukkan dalam imej di atas untuk mengurangkan kelantangan. LAGU SETERUSNYA LAGU SEBELUMNYA Tekan dan tahan butang di kanan selama 2 saat untuk melangkau ke lagu seterusnya. Tekan dan tahan butang di kiri selama 2 saat untuk melangkau ke lagu sebelumnya. Menggunakan jam tangan Untuk memainkan muzik menggunakan jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Hidupkan fon kepala mengikuti arahan yang dibekalkan bersama fon kepala anda. 2. Tekan atas daripada skrin Jam. Lagu mula dimainkan. 3. Tekan atas untuk menjeda lagu. Nota: Anda tidak boleh memainkan muzik ketika berenang atau menggunakan jam randik. 4. Untuk memilih lagu seterusnya, tekan kanan. 5. Untuk melangkau dalam lagu dengan tokokan 10 saat, tekan lama bahagian kiri atau kanan pada jam tangan anda. 6. Jika lagu telah dimainkan lebih daripada 3 saat, tekan kiri untuk memulakan semula lagu. Jika anda menekan kiri sekali lagi, anda akan kembali kepada lagu sebelumnya. Petua: Apabila anda melakukan aktiviti, skrin Pemain muzik akan ditunjukkan di bahagian atas senarai metrik. Kawalan pemain yang sama digunakan. Petua: Untuk memilih senarai lagu muzik, tekan bawah apabila anda melihat mesej MULA semasa memulakan aktiviti. Anda juga boleh memilih daripada Senarai lagu berlainan dalam Tetapan apabila anda tidak melakukan apa-apa aktiviti atau dengan menekan bawah semasa jeda. Nota: Apabila anda memutuskan sambungan fon kepala anda, jam tangan anda akan mengingati bahagian yang anda berhenti dalam buku audio atau lagu jadi anda boleh menyambung semula dari bahagian tersebut pada kali berikut. Menyandarkan muzik pada jam tangan anda Untuk menyandarkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut. 79

80 Windows 1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. 2. Tekan kekunci logo Windows +E. 3. Dwiklik jam tangan anda dalam Peranti dengan senarai Storan Boleh Alih. Jam tangan anda seharusnya disenaraikan sebagai MUZIK. Nota: Jam tangan anda mungkin tidak mempunyai label atau nama tetapi hanya mempunyai huruf pemacu. 4. Dwiklik folder SportsConnect. 5. Klik kanan pada folder Muzik dan pilih Salin. 6. Pilih lokasi pada komputer anda yang ingin digunakan untuk menyimpan sandaran anda, klik kanan padanya dan pilih Tampal. Untuk memulihkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Klik pada ikon Sports Connect di bahagian pemberitahuan dan klik Keluar. 2. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. 3. Tekan kekunci logo Windows. 4. Salin folder Muzik anda yang disandarkan kembali pada folder Sports Connect pada jam tangan anda. 5. Mulakan semula Sports Connect daripada Semua Program > TomTom. Mac 1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. 2. Buka Finder. 3. Pilih jam tangan pada bar sisi Finder. Jam tangan anda seharusnya disenaraikan sebagai MUZIK. 4. Dwiklik folder SportsConnect. 5. Control-klik (klik kanan) pada folder Muzik dan pilih Salin "Muzik". 6. Pilih lokasi pada Mac anda yang ingin digunakan untuk menyimpan sandaran anda, control-klik (klik kanan) padanya dan pilih Tampal Item. Untuk memulihkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut: 1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda. 2. Buka Finder. 3. Klik pada ikon Sports Connect pada bar status dan klik Keluar. 4. Salin folder Muzik anda yang disandarkan kembali pada folder Sports Connect pada jam tangan anda. 5. Mulakan semula Sports Connect daripada Launchpad atau daripada folder Applications. Perihal jurulatih suara Apabila bermain muzik, jurulatih suara memberi panduan kepada anda melalui peringkat yang penting dalam latihan anda. 80

81 Jurulatih suara dihidupkan secara lalai dan anda akan mendengar jurulatih suara pada setiap kali jam tangan berbunyi bip atau berdengung kerana terdapat mesej yang memerlukan perhatian anda. Sambil anda sedang mendengar muzik, pembaz dalam jam tangan tidak boleh didengar, maka jam tangan anda mengganggu muzik dengan mesej ringkas. Gesaan umum: Jam tangan bersedia, Mod demo, Bluetooth tidak berfungsi ketika berenang. Gesaan TrainingPartner: Zon: dalam zon, di atas zon, di bawah zon. Matlamat: pada 50%, 90% 100% dan 110% matlamat. Lumba: di hadapan, di belakang, kalah, menang. Nota: Anda boleh mematikan jurulatih suara dengan menekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PROFIL dan tekan kanan untuk membuka menu PROFIL. Tekan SUARA dan pilih TIADA. Anda juga boleh mengubah bahasa jurulatih suara menggunakan pilihan SUARA yang sama dalam PROFIL. Penyelesaian masalah fon kepala Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik. Jika anda mengalami sela atau klik dalam muzik, ini mungkin disebabkan oleh badan anda menghalang isyarat Bluetooth antara jam tangan anda dan kawalan set kepala. Cuba pakai jam tangan pada pergelangan tangan yang satu lagi untuk meningkatkan penerimaan dan kualiti audio. Jam tangan paling sesuai dipakai pada pergelangan tangan kanan. 81

82 Menambah penderia Perihal penderia Penderia adalah peranti luaran yang anda boleh pautkan kepada jam tangan anda untuk memberikan maklumat tentang aktiviti anda. Dua jenis penderia boleh digunakan dengan jam tangan anda: Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran - ini mengukur kadar denyutan jantung anda semasa anda berlatih. Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran TomTom dimasukkan dalam sesetengah produk dan tersedia sebagai aksesori untuk yang lain. Penderia Kadens & Kelajuan - ini mengukur kadens dan kelajuan anda semasa anda berbasikal. Penderia Kadens & Kelajuan TomTom dimasukkan dalam sesetengah produk dan tersedia sebagai aksesori untuk yang lain. Kadens Kadens mengukur kadar anda mengayuh dalam revolusi seminit (rpm). Dalam gear rendah, anda mungkin mempunyai kadens yang sangat tinggi tetapi kelajuan yang lebih rendah. Dalam gear tinggi, anda mungkin mempunyai kadens yang rendah tetapi kelajuan yang lebih tinggi. Penunggang basikal berlatih untuk mencari keseimbangan antara kadens dan kelajuan yang membolehkan mereka berbasikal secekap yang mungkin. Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran Untuk menggunakan Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran TomTom bersama jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Memasangkan monitor pada tali. 2. Pasang tali di sekitar dada, supaya monitor duduk di atas sedikit pangkal tulang dada anda. 82

83 Pastikan monitor menghadap ke atas supaya perkataan TomTom menghadap seseorang yang berdiri di hadapan anda. Petua: Basahkan penderia pada bahagian dalam tali sebelum meletakkannya di sekitar dada anda. Ini menjadikannya penderia lebih mudah untuk mengambil degupan jantung anda. 3. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah. 4. Pilih PENDERIA kemudian tekan kanan. 5. Pilih JANTUNG, kemudian tekan kanan untuk menghidupkannya. 6. Apabila anda memulakan aktiviti, jam tangan anda menyambung kepada penderia dan anda akan melihat ikon hati di bahagian bawah skrin. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada penderia, ikon hati berkelip. Jika jam tangan anda menemui lebih daripada satu penderia pada kali pertama jam tangan anda cuba menyambung kepada penderia, jam tangan anda tidak tahu penderia mana yang patut disambungkan. Pergi ke tempat yang tiada penderia lain berada dalam lingkungan jam tangan anda. Apabila anda telah menyambung dengan penderia anda sekali, jam tangan anda akan sentiasa menyambung semula kepada penderia anda. Ketika anda berlatih, anda boleh memilih untuk menunjukkan kadar denyutan jantung anda. Anda juga boleh menggunakan program latihan untuk berlatih menuju ke zon denyutan jantung sasaran. Anda juga boleh menggunakan Penderia Kadar Denyutan Jantung dengan peranti dan aplikasi Bluetooth Smart Ready yang lain. Lihat dokumen yang disertakan bersama produk dan aplikasi anda untuk maklumat lanjut. Untuk menukar bateri CR2032 pada penderia, gunakan syiling untuk membuka bahagian belakang penderia. Bateri mestilah dikitar semula atau dibuang mengikut undang-undang dan peraturan tempatan. 83

84 Penderia Kadens & Kelajuan Penderia Kadens & Kelajuan TomTom mengandungi bahagian berikut: 1. Magnet jejari 2. Magnet lengan engkol 3. Penderia penetap rantai 4. Kabel pengikat Untuk menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan TomTom bersama jam tangan anda, lakukan yang berikut: 1. Pasang penderia penetap rantai pada penetap rantai basikal anda, menggunakan tiga kabel pengikat yang diberikan. Gunakan dua pengikat untuk badan penderia dan satu pengikat untuk bahagian penderia yang lebih kecil. Anda mungkin perlu melaraskan kedudukan penderia, maka jangan ketatkan ikatan terlebih dahulu. Penting: Bahagian penderia yang lebih kecil perlu menghadap lengan engkol dan tidak boleh dipasang di sebelah atas penetap rantai. Anda mungkin perlu menyengetkan badan penderia ke arah roda bergantung kepada basikal anda. Anda harus membuat pelarasan selepas anda memasang magnet jejari. 84

85 2. Pasang magnet jejari pada salah satu jejari basikal anda. Magnet harus menghadap penetap rantai pada bahagian anda memasang penderia penetap rantai. 3. Laraskan kedudukan magnet jejari dan penderia penetap rantai supaya apabila roda berpusing, magnet jejari melepasi hujung badan penderia penetap rantai. Penting: Jarak antara penderia penetap rantai dan magnet jejari mestilah tidak melebihi 2 mm apabila ia melepasi setiap satu. Pada sesetengah basikal, anda mungkin perlu menyengetkan badan penderia ke arah roda. 4. Pasang magnet lengan engkol pada salah satu lengan engkol basikal anda. Magnet harus menghadap penetap rantai pada bahagian anda memasang penderia penetap rantai. 85

86 Petua: Pastikan bahagian lain Penderia Kadens & Kelajuan disusun dengan betul pada basikal anda. Magnet jejari mesti melepasi badan penderia penetap rantai dan magnet lengan engkol mesti melepasi hujung penderia. Sebaik sahaja anda telah melaraskan penderia ke kedudukan yang betul, ketatkan kabel pengikat supaya ia terpasang dengan kemas. 5. Pada jam tangan anda, tetapkan saiz roda untuk membantu meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Saiz roda adalah lilitan tayar anda dalam milimeter (mm). 6. Gerakkan basikal anda atau lengan engkol agar salah satu daripada magnet tersebut melepasi penderia. Ini akan menghidupkan penderia. 7. Daripada skrin Jam, tekan bawah. 8. Pilih PENDERIA kemudian tekan kanan. 9. Pilih BASIKAL, kemudian tekan kanan untuk menghidupkannya. 10. Apabila anda memulakan senaman, jam tangan anda menyambung kepada penderia dan anda melihat ikon gelang rantai di bahagian bawah skrin. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadens & Kelajuan, gelang rantai berkelip. Jika jam tangan anda menemui lebih daripada satu penderia pada kali pertama jam tangan anda cuba menyambung kepada penderia, jam tangan anda tidak tahu penderia mana yang patut disambungkan. Pergi ke tempat yang tiada penderia lain berada dalam lingkungan jam tangan anda. Apabila anda telah menyambung dengan penderia anda sekali, jam tangan anda akan sentiasa menyambung semula kepada penderia anda. Apabila ikon gelang rantai telah berhenti berkelip, jam tangan anda sudah sedia untuk mengukur kelajuan dan kadens anda. Anda boleh mula berbasikal tanpa GPS ditetapkan tetapi untuk penjejakan GPS yang betul, tunggu sehingga ikon GPS juga berhenti berkelip sebelum anda memulakan aktiviti berbasikal. Petua: Apabila anda menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan untuk aktiviti berbasikal, anda akan diberi amaran jika tiada data kelajuan diterima daripada penderia. Ketika anda berlatih, anda boleh memilih untuk menunjukkan kadens semasa anda atau menukar paparan untuk melihat kadens anda. 86

87 Anda juga boleh menggunakan program latihan untuk berlatih sehingga mencapai zon kadens sasaran. Anda juga boleh menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan dengan peranti dan aplikasi Bluetooth Smart Ready. Lihat dokumen yang disertakan bersama produk dan aplikasi anda untuk maklumat lanjut. Untuk menukar bateri CR2032 pada penderia, gunakan syiling untuk membuka bahagian belakang penderia. Bateri mestilah dikitar semula atau dibuang dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan tempatan. 87

88 Tetapan Perihal tetapan Daripada skrin jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. Tetapan ini menentukan kelakuan keseluruhan jam tangan anda. Bagi setiap aktiviti, terdapat juga tetapan yang berkaitan dengan aktiviti tersebut. Tetapan berikut tersedia untuk jam tangan anda: JAM PENJEJAK SENARAI LAGU TELEFON PENDERIA Mod PENERBANGAN (model jam tangan yang lebih lama sahaja) PILIHAN PROFIL STANDARD Tetapan ini tersedia untuk aktiviti: Tetapan untuk Berlari Tetapan untuk Berbasikal Di Luar Tetapan untuk Berenang Tetapan untuk Treadmil Tetapan untuk Gim Tetapan untuk Berbasikal Dalam Gelanggang Jam Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih JAM dan tekan kanan untuk membuka menu JAM. PENGGERA Pilih PENGGERA bagi menghidupkan dan mematikan penggera untuk menetapkan masa penggera. Apabila penggera berbunyi, anda boleh memilih untuk menghentikan atau menangguh sebentar. Jika anda menangguh sebentar penggera, ia akan berbunyi lagi dalam masa 9 minit. MASA Pilih MASA untuk menetapkan masa pada jam tangan anda. Masa ditetapkan sama ada menggunakan masa 12 atau 24 jam, bergantung kepada tetapan untuk 24 JAM. 88

89 Petua: Jam tangan menggunakan cap masa UTC (Waktu Universal Selaras) untuk penjejakan aktiviti 24/7. Ini ditetapkan secara automatik semasa di kilang, aplikasi mudah alih Sports, Sports Connect atau GPS. Jam tangan mendapatkan maklumat tarikh berdasarkan UTC. Anda hanya boleh mengubah tarikh dengan mengubah masa. 24 JAM Pilih 24 JAM untuk bertukar antara menggunakan masa 12 jam dan masa 24 jam untuk dipaparkan dan menetapkan masa. Kanan untuk bertukar antara HIDUP dan MATI bagi tetapan ini. Penjejak Mematikan penjejakan aktiviti Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK.Penjejakan aktiviti HIDUP secara lalai, jadi pilih MATI untuk mematikan penjejakan aktiviti. MATLAMAT Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK. Tekan kanan untuk memilih MATLAMAT. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Menetapkan matlamat aktiviti harian. TIDUR Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK. Tekan kanan untuk memilih TIDUR kemudian tekan kanan sekali lagi untuk menghidupkan atau mematikan penjejakan tidur. Nota: Anda tidak boleh menetapkan matlamat tidur. Senarai lagu Memilih senarai lagu semasa memulakan aktiviti 1. Daripada skrin Jam, tekan kanan. 2. Pilih salah satu aktiviti, kemudian tekan kanan. 3. Apabila anda melihat "Sila tunggu" atau "Mulakan", tekan bawah. 4. Pilih SENARAI LAGU. 5. Pilih senarai lagu. Memilih senarai lagu semasa tidak melakukan aktiviti Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih SENARAI LAGU. Pilih senarai lagu. Penderia Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENDERIA dan tekan kanan untuk membuka menu PENDERIA. 89

90 Anda boleh menghidupkan dan mematikan dua jenis penderia: JANTUNG - ini ialah penderia kadar denyutan jantung terbina dalam atau luaran. BASIKAL - ini ialah penderia kadens dan kelajuan. Anda juga boleh menentukur kompas: KOMPAS - ini ialah kompas terbina dalam yang perlu ditentukur sebelum penggunaan pada kali pertama dan perlu ditentukur secara tetap kemudian untuk mengekalkan ketepatan. Petua: Untuk membantu bateri jam tangan anda bertahan sehingga 20% lebih lama, matikan penderia yang tidak digunakan. Jam tangan anda terus mencari penderia walaupun anda tidak menggunakan penderia. Anda boleh menyemak sama ada penderia kadar denyutan jantung berfungsi tanpa perlu memulakan sesuatu aktiviti. Lihat Menguji penderia kadar denyutan jantung. Menguji penderia kadar denyutan jantung Anda boleh menyemak sama ada penderia kadar denyutan jantung berfungsi tanpa perlu memulakan sesuatu aktiviti. Lakukan yang berikut: 1. Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN. 2. Pilih PENDERIA dan tekan kanan untuk membuka menu PENDERIA. 3. Pilih JANTUNG dan tekan kanan. Anda nampak HIDUP, MATI atau LUARAN. Jika tetapan ditetapkan kepada HIDUP atau LUARAN anda akan melihat bpm yang bermaksud bahawa kadar denyutan jantung anda diukur dalam degupan seminit. Anda kemudian melihat sama ada kadar denyutan jantung anda ditunjukkan dengan segera atau sengkang yang berkelip untuk menunjukkan bahawa jam tangan anda sedang mencari penderia kadar denyutan jantung. Petua: Apabila kadar denyutan jantung dikesan, monitor kekal aktif selama 30 saat sekiranya anda ingin terus memulakan aktiviti. Telefon Untuk maklumat tentang sebab anda perlu memasangkan jam tangan anda dengan telefon atau peranti mudah alih anda, lihat Aplikasi TomTom Sports. Untuk memasangkan jam tangan anda dengan telefon atau peranti mudah alih, lihat Memasang dengan peranti mudah alih anda. Mengawal isyarat daripada peranti mudah alih anda Penting: Pilihan Isyarat hanya tersedia apabila SEGERAK ditetapkan kepada HIDUP. Anda boleh mengawal pemberitahuan telefon yang ditunjukkan pada jam tangan anda. Anda boleh memilih untuk menerima isyarat bagi panggilan masuk dan teks atau mematikan pemberitahuan. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka skrin TETAPAN, pilih TELEFON kemudian tekan kanan. Pilih URUS kemudian ISYARAT. 90

91 Pilih HIDUP untuk menerima isyarat pada jam tangan anda daripada peranti mudah alih anda atau MATI untuk mematikannya. Jam tangan anda menunjukkan ikon "Jangan ganggu" (telefon dengan ZZZ) pada skrin Jam apabila isyarat dimatikan. Mengawal penyegerakan aktiviti anda Anda boleh memilih masa dan cara aktiviti anda dimuat naik ke akaun TomTom Sports anda menggunakan tetapan ini. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan tekan kanan. Pilih URUS kemudian SEGERAK. Pilih daripada pilihan berikut: HIDUP - Andaikan jam tangan dan peranti mudah alih anda dipasangkan, aktiviti anda akan disegerakkan secara automatik kepada akaun Sports anda apabila anda membuka aplikasi Sports. Penyegerakan juga dijalankan di latar belakang apabila aplikasi ditutup. MATI (sebelumnya "Mod penerbangan") - Tetapan ini akan menjimatkan bateri anda tanpa keperluan membatalkan perpasangan dengan jam tangan anda. Penyegerakan manual atau automatik tidak akan berlaku dan anda tidak akan menerima isyarat. MANUAL - Apabila ditetapkan kepada MANUAL, anda perlu menekan butang pada jam tangan anda untuk mengaktifkan jam tangan anda. Kemudian, penyegerakan akan dijalankan apabila aplikasi Sports dibuka. Pilihan ini juga membolehkan anda mengawal penggunaan bateri. Anda tidak akan menerima isyarat. Mod penerbangan Nota: Hanya tersedia pada model jam tangan yang lebih lama. Mod ini tidak lagi tersedia pada model baru kerana jam tangan TomTom GPS tidak menghasilkan (sebenarnya tidak pernah) radiasi yang boleh mengganggu sistem kapal terbang. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka skrin TETAPAN, pilih Mod PENERBANGAN kemudian tekan kanan. Tekan atas atau bawah untuk menghidupkan mod pesawat atau penerbangan. Apabila mod pesawat atau mod penerbangan dihidupkan, ikon pesawat ditunjukkan pada skrin jam dan kesambungan Bluetooth dinyahdayakan. Untuk mematikan mod penerbangan, tekan atas atau bawah sekali lagi. 91

92 Pilihan Daripada skrin Jam, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PILIHAN dan tekan kanan untuk membuka menu PILIHAN. UNIT Pilih UNIT untuk menetapkan unit jarak dan berat yang digunakan pada jam tangan anda. Anda boleh memilih mana-mana kombinasi batu atau kilometer, dan paun atau kilogram. KLIK Pilih KLIK untuk menetapkan perkara yang jam tangan anda akan lakukan apabila anda bergerak melalui menu. Jam tangan anda boleh membuat bunyi klik dan anda boleh menghidupkan atau mematikannya. DEMO Pilih DEMO untuk menghidupkan dan mematikan mod demo. Dalam mod demo, jam tangan anda berkelakuan seolah-olah GPS telah ditetapkan dan anda berlatih, walaupun anda tidak berlatih. Sebarang aktiviti yang selesai dalam mod demo tidak ditambahkan pada sejarah aktiviti anda. MALAM Pilih MALAM untuk menghidupkan dan mematikan mod malam. Jika mod malam dihidupkan, lampu latar menyala dan terus menyala semasa aktiviti. Apabila anda menghentikan aktiviti, lampu terpadam semula. Nota: Bateri akan kehabisan lebih cepat daripada biasa jika anda menggunakan mod malam ketika latihan. Kunci Pilih KUNCI untuk menghidupkan dan mematikan fungsi kunci aktiviti. Fungsi kunci menghalang aktiviti semasa anda daripada dijeda atau dihentikan jika anda tertekan kiri. Profil Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan bawah untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PROFIL dan tekan kanan untuk membuka menu PROFIL. Pilih pilihan berikut untuk menetapkan butiran anda dalam setiap kes: BAHASA SUARA BERAT TINGGI UMUR JANTINA Maklumat daripada profil anda digunakan untuk perkara berikut: Untuk mengira jumlah kalori yang anda bakar semasa aktiviti. Untuk menetapkan kadar denyutan jantung sasaran bagi anda dalam zon latihan kadar denyutan jantung. Zon dikira oleh akaun TomTom Sports anda. 92

93 Untuk mengira panjang langkah anda jika anda berlatih di atas treadmil. BAHASA Pilih BAHASA untuk menetapkan bahasa yang digunakan bagi menu dan mesej pada jam tangan anda. SUARA Pilih SUARA untuk mengubah bahasa jurulatih suara atau mematikannya. Standard Untuk melihat maklumat pensijilan pada jam tangan anda, tekan bawah daripada skrin Jam untuk membuka menu TETAPAN. Pilih STANDARD kemudian tekan kanan untuk menatal melalui maklumat pensijilan. 93

94 Akaun TomTom Sports Akaun TomTom Sports anda ialah lokasi storan berpusat untuk semua maklumat latihan dan kecergasan anda. Untuk mencipta akaun, klik butang dalam TomTom Sports Connect atau tuju ke laman web: mysports.tomtom.com Seperti yang ditunjukkan pada gambar rajah di bawah, anda boleh memindahkan aktiviti anda kepada akaun Sports sama ada menggunakan TomTom Sports Connect atau aplikasi TomTom Sports. Jika anda memindahkan aktiviti anda kepada akaun TomTom Sports anda, anda boleh menyimpan, menganalisis dan melihat aktiviti anda yang terdahulu. Anda boleh melihat laluan yang anda lalui dan metrik yang dikaitkan dengan aktiviti anda. Penggunaan TomTom Sports Connect pada komputer anda membolehkan anda memilih untuk memindahkan aktiviti anda kepada akaun anda di laman web sukan yang lain. Nota: Jika anda menggunakan format fail eksport seperti fail CSV, FIT atau TCX, anda tidak boleh menggunakan aplikasi mudah alih TomTom Sports untuk memindahkan aktiviti ke laman web sukan yang lain. Walau bagaimanapun, sebarang muat naik automatik menggunakan, sebagai contoh RunKeeper, akan berfungsi. 94

95 TomTom Sports Connect TomTom Sports Connect melakukan perkara berikut: Membantu anda menyediakan jam tangan anda. Mengemas kini perisian pada jam tangan anda apabila versi baru tersedia. Memindahkan maklumat aktiviti anda ke akaun TomTom Sports anda atau laman web sukan lain yang anda pilih. Kini kami boleh memindahkan maklumat aktiviti kepada Endomondo, Strava, MapMyFitness, RunKeeper, Jawbone dan Nike+. TomTom Sports Connect juga boleh memindahkan maklumat aktiviti kepada komputer anda dalam beberapa format fail. Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain Memindahkan sebarang tetapan yang anda buat di TomTom Sports pada jam tangan anda. Mengemas kini maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda. Memasangkan TomTom Sports Connect Anda boleh memuat turun TomTom Sports Connect secara percuma dari sini: tomtom.com/123/ Setelah dipasang, sambungkan jam tangan anda kepada komputer anda menggunakan dok meja. 95

96 Aplikasi mudah alih TomTom Sports Penting: Rujuk Manual Pengguna Aplikasi TomTom Sports di laman web TomTom. Aplikasi mudah alih TomTom Sports melakukan perkara berikut: Memindahkan maklumat aktiviti anda kepada akaun TomTom Sports anda secara automatik apabila berada dalam julat telefon anda. Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain Memindahkan sebarang tetapan yang anda buat di TomTom Sports pada jam tangan anda. Mengemas kini senaman yang diperibadikan, denai dan maklumat QuickGPSfix anda pada jam tangan anda. Menyediakan alternatif kepada TomTom Sports Connect untuk memindahkan maklumat aktiviti ke akaun Sports dan mengemas kini QuickGPSfix. Telefon dan peranti mudah alih yang disokong ios Aplikasi TomTom Sports disokong pada semua Apple iphone, ipod Touch dan ipad yang menjalankan ios 8 atau lebih baru. Android Aplikasi TomTom Sports memerlukan Bluetooth Smart (atau Bluetooth LE) dan Android 4.4 atau lebih baru untuk berkomunikasi dengan jam tangan anda. Pelbagai peranti Android yang didayakan Bluetooth Smart telah diuji untuk mengesahkan keserasian dengan aplikasi Sports. Semak keserasian telefon anda dengan aplikasi Sports dengan melawati Google Play Store. Nota: Anda boleh membuat jam tangan anda berpasangan dengan beberapa Android Lollipop atau peranti terbaru untuk memuat naik aktiviti anda. Untuk keserasian lawati Google Play Store. Penting: Anda mesti mengemas kini aplikasi mudah alih Sports anda kepada versi untuk Android dan untuk ios atau lebih tinggi. Selepas kemas kini ini, anda perlu memasangkan jam tangan anda dengan telefon pintar anda sekali lagi. Sebelum menggunakan aplikasi TomTom Sports Anda boleh memuat turun aplikasi TomTom Sports secara percuma daripada App Store anda atau dengan pergi ke tomtom.com/app. 96

97 Tambahan AMARAN DAN PETUNJUK PENGGUNAAN Penting! Baca sebelum penggunaan! Kematian atau cedera parah mungkin berlaku akibat daripada kegagalan atau kegagalan separa untuk mengikuti amaran dan arahan ini. Kegagalan untuk menyediakan, menggunakan dan menjaga peranti ini dengan sewajarnya boleh meningkatkan risiko cedera parah atau kematian, atau kerosakan pada peranti. Amaran dan arahan ini digunakan pada semua produk TomTom Sports melainkan dinyatakan sebaliknya secara jelas. Petunjuk penggunaan dan ketepatan Memantau denyutan jantung, menjejaki komposisi badan (sesetengah model sahaja), mengira langkah, kalori yang dibakar, jarak jalan, masa aktif dan masa tidur. Metrik ini akan membantu anda mengekalkan gaya hidup yang aktif. Maklumat yang diberikan ialah anggaran dekat bagi aktiviti anda. Gangguan isyarat daripada sumber luar, sambungan yang lemah dengan pergelangan anda dan faktor lain mungkin mengganggu analisis data yang tepat. Sila buat ukuran pada masa yang sama dalam keadaan yang sama dan ikuti arahan di dalam kotak/soalan Lazim dalam talian. Sistem Penentu Kedudukan Global (GPS) Sistem Penentu Kedudukan Global (GPS) ialah sistem berasaskan satelit yang memberikan maklumat lokasi dan masa di seluruh dunia. GPS dikendalikan dan dikawal oleh Kerajaan Amerika Syarikat yang bertanggungjawab sepenuhnya untuk ketersediaan dan ketepatannya. Perubahan dalam ketersediaan dan ketepatan GPS, atau dalam keadaan persekitaran, boleh memberi kesan pada pengendalian peranti ini. TomTom menafikan sebarang liabiliti atas ketersediaan dan ketepatan GPS. Amaran - Ini bukan peranti perubatan Ini bukan peranti perubatan. Maklumat yang diberikan bukan merupakan nasihat perubatan dan tidak bertujuan untuk mengubati, merawat atau mencegah penyakit. Sentiasa berunding dengan pakar perubatan sebelum memulakan program senaman. Amaran kelantangan tinggi - Fon Kepala Wayarles TomTom Jangan dengar fon kepala ini pada kelantangan yang tinggi untuk tempoh masa yang panjang. Pendedahan yang berpanjangan kepada bunyi kuat boleh menyebabkan kehilangan pendengaran. Amaran - Peranti dengan ciri komposisi badan Jangan gunakan peranti ini jika anda hamil atau menggunakan perentak jantung atau peranti perubatan di dalam badan yang lain. Peranti ini mengandungi elektrod yang mungkin mengganggu isyarat daripada peranti perubatan tersebut. 97

98 Amaran - Pemantau kadar denyut jantung Jika anda menggunakan perentak jantung atau peranti elektronik implan yang lain, dapatkan nasihat daripada pakar perubatan atau pengeluar peranti sebelum penggunaan. Peranti ini mengandungi penderia/magnet yang mungkin mengganggu isyarat. Bahaya tercekik Ini bukan permainan. Peranti ini dan aksesorinya mengandungi bahagian kecil yang mungkin mendatangkan bahaya tercekik. Sila jauhkan daripada kanak-kanak. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera jika tertelan. Kalis Simbah - Penjejak Kecergasan Kalis simbah (IPX7) jika dipakai dan digunakan dengan betul. Jangan rendam di dalam air, seperti berenang, meluncur air atau mandi. Ketahanan air jam tangan GPS Had kalis air 40 m (5 ATM) bergantung pada tekanan, kemasinan, kedalaman, pencemaran, suhu air dan faktor persekitaran yang lain. Pergerakan yang pantas di 40m (5 ATM) mungkin merosakkan peranti anda. Amaran - Navigasi luar jalan raya Peranti anda mungkin mencadangkan laluan yang menghala anda keluar dari jalan raya. Laluan ini bertujuan untuk digunakan sebagai bantuan. Gunakan penilaian terbaik anda dan berikan perhatian terhadap persekitaran anda dan keadaan cuaca. Pastikan anda mempunyai peralatan dan latihan yang sewajarnya sebelum mengikuti laluan yang baru atau mencabar. Jangan ikuti laluan yang mungkin membahayakan diri anda atau orang lain atau menyebabkan anda melanggar undang-undang. Penjagaan peranti sukan anda Anda disyorkan untuk membersihkan peranti anda seminggu sekali. Lapkan peranti dengan kain lembap. Gunakan sabun yang lembut untuk menghilangkan minyak atau kotoran. Jangan dedahkan peranti anda kepada bahan kimia yang kuat seperti petrol, pelarut pembersihan, aseton, alkohol, pelindung matahari atau penghalau serangga. Bahan kimia boleh merosakkan pengedap, bekas dan kemasan peranti. Jika peranti anda mempunyai pemantau kadar denyut jantung, jangan calarkan bahagian penderia denyut jantung dan lindunginya daripada kerosakan. Selepas rendam di dalam air (hanya peranti kalis air), tanggalkan modul daripada tali pengikat, cuci kedua-duanya dengan air bersih dan keringkan dengan kain yang lembut. Pastikan port pengecasan dan kabel bersih dan kering sebelum anda menyambungkannya. Umur Kecergasan (sesetengah model sahaja) Produk ini menggunakan analisis denyutan jantung lanjutan yang dibekalkan oleh Firstbeat. 98

99 KESELAMATAN PERANTI DAN BATERI Peranti anda Jangan nyahpasang, remuk, bengkokkan, rosakkan bentuk, tebuk atau cincang peranti anda. Jangan letak, simpan atau tinggalkan peranti di persekitaran yang lembap, basah dan/atau mengakis, lokasi yang bersuhu tinggi, di dalam atau berdekatan sumber haba, sinaran matahari langsung, di dalam ketuhar gelombang mikro atau bekas bertekanan. Elakkan daripada menjatuhkan peranti. Jika peranti terjatuh dan anda mensyaki kerosakan, sila hubungi Sokongan Pelanggan. Gunakan peranti dengan kabel yang dibekalkan sahaja. Untuk alat ganti yang diluluskan oleh TomTom, pergi ke tomtom.com. Bateri peranti (tidak boleh diganti) Produk ini mengandungi bateri polimer litium yang tidak boleh diganti. Jangan cuba untuk menebuk, memasukkan objek asing, membuka atau memisahkan bahagian-bahagian bateri. Jangan dedahkan kepada air, cecair, api, bahan letup atau bahan bahaya yang lain. Jangan lakukan litar pintas terhadap bateri atau membiarkan objek pengalir arus bersentuhan dengan tamatan bateri. Melainkan bateri boleh digantikan oleh pengguna, jangan cuba untuk menggantikan atau menanggalkannya. Dapatkan bantuan daripada pakar yang berkelayakan. Awas: Risiko letupan jika bateri digantikan dengan jenis yang tidak betul. Jika anda mempunyai masalah dengan bateri, sila hubungi Sokongan Pelanggan. Hayat bateri yang dinyatakan ialah hayat bateri maksimum yang mungkin dan nilai tersebut adalah berdasarkan profil penggunaan purata dan hanya boleh dicapai di bawah keadaan atmosfera khusus. Ketahui lebih lanjut dalam Soalan Lazim dalam talian. Kegagalan untuk mengikuti garis panduan ini boleh menyebabkan bateri mengeluarkan asid, menjadi panas, meletup atau menghasilkan percikan api dan menyebabkan kecederaan/kerosakan pada produk. Jika bateri bocor dan anda tersentuh dengan cecairnya, bilas secara menyeluruh dengan air dan dapatkan rawatan perubatan dengan segera. Pengecasan tidak akan berlaku pada suhu di bawah 32 F / 0 C atau suhu melebihi 113 F / 45 C. Pembuangan bateri Produk ini mengandungi bateri yang mestilah dikitar semula atau dibuang menurut undang-undang dan peraturan setempat. Sentiasa asingkan daripada bahan buangan isi rumah untuk memelihara persekitaran. WEEE - pembuangan e-buangan Di EU/EEA, produk ini ditandakan dengan simbol tong sampah beroda berpangkah pada badan dan/atau bungkusannya sebagaimana yang diperlukan oleh Directive 2012/19/EU (WEEE). Produk ini tidak boleh dianggap sebagai buangan isi rumah atau dibuang sebagai sampah bandaran yang tidak diasingkan. Anda boleh membuang produk ini dengan mengembalikannya ke tempat jualan atau membawanya ke pusat pengumpulan perbandaran anda untuk kitar semula. 99

100 Di luar EU/EEA, simbol tong sampah beroda berpangkah mungkin tidak mempunyai maksud yang sama. Maklumat lanjut tentang pilihan kitar semula kebangsaan boleh diminta daripada pihak berkuasa tempatan yang bertanggungjawab. Pengguna akhir bertanggungjawab untuk mematuhi undang-undang tempatan semasa membuang produk ini. Suhu pengendalian Suhu pengendalian: -20 C (-4 F) hingga 60 C (140 F). Jangan dedahkan kepada suhu yang melebihi had ini. Pematuhan CE dan Arahan Peralatan Radio Peranti ini boleh digunakan di semua Negara Anggota Kesatuan Eropah. Jalur frekuensi Bluetooth yang digunakan oleh peranti ini ialah 2402 Mhz Mhz dan kuasa pemancaran frekuensi radio maksimum ialah 5.5 dbm. Dengan ini, TomTom mengesahkan bahawa peranti TomTom Sports jenis peralatan radio mematuhi Directive 2014/53/EU. Teks penuh akuan pematuhan EU tersedia di alamat Internet berikut: Kenyataan Gangguan Isyarat Suruhanjaya Komunikasi Persekutuan Peranti ini mematuhi Bahagian 15 Peraturan FCC. Operasi tertakluk pada dua syarat berikut: (1) Peranti ini tidak akan menyebabkan gangguan isyarat berbahaya dan (2) peranti ini mesti menerima sebarang gangguan isyarat yang diterima, termasuk gangguan isyarat yang boleh menyebabkan operasi yang tidak diingini. Peralatan ini telah diuji dan didapati mematuhi had untuk peranti digital Kelas B, menurut Bahagian 15 Peraturan FCC. Had ini direka untuk memberi perlindungan yang munasabah daripada gangguan isyarat yang berbahaya dalam pemasangan di kawasan tempat tinggal. Peralatan ini menjana, menggunakan dan memancarkan tenaga frekuensi radio dan, jika tidak dipasang dan digunakan mengikut arahan, boleh menyebabkan gangguan isyarat berbahaya kepada komunikasi radio. Walau bagaimanapun, tiada jaminan bahawa gangguan isyarat tidak akan berlaku pada pemasangan tertentu. Jika peralatan ini menyebabkan gangguan isyarat yang berbahaya terhadap penerimaan radio atau televisyen yang boleh ditentukan dengan menghidupkan atau mematikan peralatan, pengguna digalakkan untuk cuba membetulkan gangguan isyarat melalui salah satu cara berikut: - Tempatkan semula atau pindahkan antena penerima. - Tingkatkan jarak pemisah di antara peralatan dan penerima. - Sambungkan peralatan ke alur keluar pada litar yang berlainan daripada yang bersambung kepada penerima. - Rujuk penjual atau juruteknik radio/tv yang berpengalaman untuk mendapatkan bantuan. FCC ID Penjejak Kecergasan: S4L1AT00 FCC ID Jam Tangan GPS: S4L4REM, S4L4RFM 100

101 FCC ID Set Kepala Sukan Bluetooth: S4L4R01 IC ID Penjejak Kecergasan: 5767A-1AT00 IC ID Jam Tangan GPS: 5767A-4REM, 5767A-4RFM IC ID Set Kepala Sukan Bluetooth: 5767A-4R01 Langkah Berjaga-jaga FCC Sebarang perubahan atau pengubahsuaian yang tidak diluluskan dengan nyata oleh pihak yang bertanggungjawab atas pematuhan boleh membatalkan hak pengguna mengendalikan peralatan ini. Pemancar ini tidak boleh diletakkan bersama atau beroperasi bersama dengan sebarang antena atau pemancar lain. Kenyataan Pendedahan Sinaran Produk ini mematuhi had pendedahan RF mudah alih FCC yang ditetapkan untuk persekitaran yang tidak dikawal dan selamat untuk operasi yang ditujukan seperti yang diperihalkan dalam manual ini. Pengurangan pendedahan RF yang selanjutnya boleh dicapai jika produk boleh diletakkan sejauh mungkin dari badan pengguna atau dengan menetapkan peranti kepada kuasa output yang lebih rendah jika fungsi sedemikian tersedia. Pihak bertanggungjawab di Amerika Utara TomTom, Inc., 2400 District Avenue, Burlington, MA 01803, Tel: option 1 ( TomTom) Maklumat emisi untuk Kanada Operasi tertakluk pada dua syarat berikut: Peranti ini tidak menyebabkan gangguan. Peranti ini mesti menerima sebarang gangguan termasuk gangguan yang boleh menyebabkan operasi yang tidak diingini. Operasi tertakluk pada keadaan bahawa peranti ini tidak menyebabkan gangguan berbahaya. Alat digital Kelas B ini mematuhi ICES-003 CAN ICES-3(B)/NMB-3(B) Kanada. Ciri Pilihan Kod Negara dinyahdayakan untuk produk yang dipasarkan di AS atau Kanada. Peralatan disahkan mematuhi keperluan RSS-247 untuk 2.4 GHz. Kenyataan Industry Canada: Peranti ini mematuhi RSS pengecualian lesen ISED. Operasi tertakluk pada dua syarat berikut: (1) Peranti ini tidak akan menyebabkan gangguan isyarat berbahaya dan (2) peranti ini mesti menerima sebarang gangguan isyarat yang diterima, termasuk gangguan isyarat yang boleh menyebabkan operasi yang tidak diingini. Kenyataan Pendedahan Sinaran: Produk ini mematuhi had pendedahan RF mudah alih Kanada yang ditetapkan untuk persekitaran yang tidak dikawal dan selamat untuk operasi yang ditujukan seperti yang diperihalkan dalam manual ini. Pengurangan pendedahan RF yang selanjutnya boleh dicapai jika produk boleh diletakkan sejauh mungkin dari badan pengguna atau menetapkan peranti kepada kuasa output yang lebih rendah jika fungsi sedemikian tersedia. 101

102 Sijil untuk Australia Produk ini memaparkan Tanda Pematuhan Peraturan (RCM) untuk menunjukkan bahawa ia mematuhi peraturan Australia yang berkaitan. Sijil untuk New Zealand Produk ini memaparkan R-NZ untuk menunjukkan pematuhannya terhadap peraturan New Zealand yang berkaitan. Talian sokongan pelanggan untuk Australia dan New Zealand Australia: New Zealand: Nombor model Jam Tangan GPS TomTom: 4REM Jam Tangan GPS Cardio TomTom: 4RFM Kabel Jam Tangan GPS TomTom: 4R00 Penjejak Kecergasan TomTom: 1AT00 Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: 4R01 Aplikasi TomTom Sports Akses kepada aplikasi TomTom Sports diperlukan untuk menggunakan sesetengah ciri produk ini. Aksesori yang dibekalkan dengan peranti ini Kabel pengecasan USB, Fon kepala dibekalkan bagi sesetengah model, Panduan Pengguna Terma dan Syarat: Waranti dan EULA Terma dan syarat kami, termasuk waranti terhad dan terma lesen pengguna akhir kami akan digunakan pada produk ini. Sila pergi ke tomtom.com/legal. Cara TomTom menggunakan maklumat anda Maklumat mengenai penggunaan maklumat peribadi boleh didapati di: tomtom.com/privacy. Maklumat pensijilan untuk pengguna Untuk melihat maklumat pensijilan pada jam tangan anda, tekan bawah daripada skrin jam untuk membuka menu Tetapan. Pilih Standard kemudian tekan kanan untuk menatal melalui maklumat pensijilan. Untuk set kepala, lihat label yang ditampalkan pada kabel yang menyambungkan tunas telinga. Untuk penjejak anda, lihat manual ini. Nota: Maklumat sijil yang dirujuk dalam tambahan ini mungkin tidak berkenaan dengan produk anda. Jika terdapat bahagian yang khusus produk, produk yang berkenaan dengan bahagian tersebut akan dinyatakan secara jelas. 102

103 Negara asal Peranti ini dibuat di negara China. Tahun pengeluaran Tahun pengeluaran: 2017 Logo Triman Peralatan Jenis BF Butiran hubungan untuk pengeluar TomTom International B.V., De Ruyterkade 154, 1011 AC Amsterdam, The Netherlands, Tel: +31 (0) Sijil untuk China CMIIT ID Penjejak Kecergasan TomTom (1AT00): 2016DJ4417 CMIIT ID Jam Tangan GPS TomTom (4REM): 2015DJ4909 CMIIT ID Jam Tangan GPS Cardio TomTom (4RFM): 2015DJ4910 CMIIT ID Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom (4R01): 2016DJ498 RoHS untuk China Penjejak Kecergasan TomTom: 1AT00 / Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: 4R01 / Kabel Jam Tangan GPS TomTom: 4R00 103

104 Jam Tangan GPS TomTom: 4REM / Jam Tangan GPS TomTom: 4RFM Pengimport untuk Taiwan 建達國際股份有限公司新北市新店區中正路 531 號 5 樓 Tel: (02) Sijil untuk Taiwan NCC ID Penjejak Kecergasan TomTom: CCAI17LP0430T1 NCC ID Jam Tangan GPS TomTom: CCAI15LP1840T6 NCC ID Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: CCAJ16LP6280T1 本產品符合低功率電波輻射性電機管理辦法第十二條 第十四條等條文規定 : 第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司 商號或使用者均不得擅自變更頻率 加大功率或變更原設計之特性及功能 104

105 第十四條低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信 ; 經發現有干擾現象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用 前項合法通信, 指依電信法規定作業之無線電通信 低功率射頻電機須忍受合法通信或工業 科學及醫療用電波輻射性電機設備之干擾 Sijil untuk Singapura Sijil untuk India ID Sijil (1AT00): NR-ETA/4696 Penjejak Kecergasan ID Sijil (4REM): NR-ETA/3393 Jam Tangan GPS TomTom ID Sijil (4RFM): NR-ETA/3405 Jam Tangan GPS Cardio TomTom ID Sijil (4R01): ETA-3123/16-RL0 Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom Sijil untuk Afrika Selatan Produk ini memaparkan logo ICASA untuk menunjukkan pematuhan terhadap semua sijil peralatan radio Afrika Selatan yang berkenaan. Penjejak Kecergasan TomTom: Jam Tangan GPS TomTom: Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: 105

106 Sijil untuk Brazil Kenyataan ANATEL 506 berikut digunakan pada semua peranti yang diliputi oleh tambahan perundangan ini dan disahkan sebelum 27 Ogos Este equipamento opera em caráter secundário, isto é, não tem direito à proteção contra interferência prejudicial, mesmo de estações do mesmo tipo e não pode causar interferência a sistemas operando em caráter primário." Kenyataan ANATEL 680 berikut digunakan pada semua peranti yang diliputi oleh tambahan perundangan ini dan disahkan selepas 27 Ogos "Este equipamento não tem direito à proteção contra interferência prejudicial e não pode causar interferência em sistemas devidamente autorizados". Ini diterjemahkan secara tidak rasmi kepada: "Peranti ini tidak harus dilindungi daripada gangguan yang berbahaya dan peranti ini tidak akan menyebabkan gangguan dalam sistem yang disahkan" Penjejak Kecergasan TomTom: Jam tangan GPS TomTom: Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: 106

107 Sijil untuk Emiriah Arab Bersatu Sijil untuk Jepun Penjejak Kecergasan TomTom: R Jam Tangan Sukan GPS TomTom: R Set Kepala Sukan Bluetooth TomTom: R Sijil untuk Korea Selatan Penjejak Kecergasan TomTom: MSIP-CRM-NSW-1AT00 Jam Tangan Sukan GPS TomTom: MSIP-CMM-NSW-4RFM 해당무선설비는운용중전파혼신가능성이있음 해당무선설비는전파혼신가능성이있으므로인명안전과관련된서비스는할수없음 B 급기기 ( 가정용방송통신기자재 ) 이기기는가정용 (B 급 ) 전자파적합기기로서주로가정에서사용하는것을목적으로하며, 모든지역에서사용할수있습니다. 107